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하체운동 싸이클?? 질문있어요

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잡담고민 7 1878 1 2021.03.18 13:35

집에서 평소에 푸쉬업은 꾸준히 하고 있는데요
하체운동도 제대로 한번 시작하려고 하는데
집에서 싸이클 30분-1시간정도 매일 꾸준히 타주면
도움이 많이 될런지
하게 된다면 특별히 주의해야 하는게 있는지 궁금합니다

7 Comments

36 종길리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.18 13:56

패드 젛은거로 타세여 오래타면 아픕니다

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22 kokoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.18 14:01

러닝머신보다 훨~ 얼 씬 더 좋다고 생각합니다.

25 리젠쒸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.18 14:18

두달정도 꾸준히 타시면 그때부터 느껴지실거에요

59 Harmonia게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.18 14:52

저는 수영이랑 번갈아가면서 사이클 2시간씩 타고 있는데 정말 좋습니다.

75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.18 15:35

홈트 하체운동으로 스쿼트와 런지도 병행해 보셔요.

28 IMAX게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.03.18 15:38

오늘부터 당장 시작해야겠네요 ㅋㅋ
답변 모두 감사합니다

39 얼른넣어줘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.03.19 17:09

80rpm 이하로 타면 무산소, 100rpm이상으로 타면 유산소가 되는 신기하고 좋은 운동이 사이클이죠! 90~95 사이로 유지하시면서 타시면 적당히 도움이 되실거에요.
전립선 보호 잘 하시구요. 안장을 본인 좌골에 맞는 사이즈로 착용하시면 엉덩이가 덜 아플겁니다. 혹시나 맘에 들어서 더 오래타시거나 다른 자전거를 구매하시게 되면 저렴한 자전거라도 본인 몸에 꼭 피팅을 하셔야 건강한 취미생활 이어나갈 수 있습니다. 안라하세요~^^

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