확찐자 다이어트

잡담고민 15 5507 0 2021.04.05 16:40

코로나 핑계로 7키로가 쪄버린 확찐자입니다!

다시 다이어트 시작하려고 하는데 조언좀 부탁드립니다.

현재 루틴
아침 - x (원래안먹음)
점심 - 회사밥(일반식)
저녁 - 닭가슴살 + 계란2개 + 과일(토마토 등)

퇴근 후 운동 (1시간)
유산소(20분) 3km 런닝
웨이트(40분)

15 Comments

41 빅초이스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 16:54

계획대로만 하시면 살이 안빠질래야 안빠질수가 없겠네요.

1 wisas게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 17:01

2시간 운동해서 안빠지면 제대로 운동을 안하는겁니다 ㅋㅋ

25 방귀냄새오짐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.04.05 17:16

1시간 루틴입니다! 20분 40분

1 wisas게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 17:20

아하 1시간 다른운동 하고 오신다는줄 ㅋㅋ
루틴이 어떻게 되시는데요?

Congratulation! You win the 85 Lucky Point!

57 말벅지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 17:06

다이어트 후기 기다리겠습니다 ㅎㅎㅎ

39 주나주나12게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 17:14

2시간 운동하는게 아니고 1시간 운동인거 같은데

25 방귀냄새오짐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.04.05 17:16

네 맞습니다 1시간 열글자

25 방귀냄새오짐게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.04.05 17:15

7키로 감량 해보겠습니다!

44 ppppark게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 17:21

웨이트를 40분 내내(중간에 쉬는 텀이 30초 ~ 1분 안쪽) 빡세게 할수있는거 아니면 유산소 40분에 웨이트 20분이 더 나을수도 있을것 같네요

35 일일구딸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 18:04

저는 20kg 쪘습니다ㅜㅜ

40 conpra게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 18:40

웨이트 먼저 하고 마지막에 트레드밀 타세요
소모 되는 에너지순서가 탄수->지방이라서 그게 좋아요

17 형리형게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 19:31

확찐자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

28 eotns게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 20:15

몸무게 체지방 골격근량 이 얼만지는 모르겠으나 더 드십시요 저런 식단은 빠지기는 잘 빠지는데 요요도 쉽게 오고 근육량도 같이 빠집니다 활동 대사량 보다 조금 덜 드시되 운동도 꼭 하면 좋은 결과가 있을겁니다

43 CSO2020게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.05 23:33

저도 저거 비슷하게 해서 2달에 9키로쯤 뺏습니다. 하지만 운동 끊으니 바로 2배로 찌더군요. 빼고나서 관리가 중요한데..쉽지 않습니다.
오히려 같이 살뺀 동생은 보충제 먹고 유산소없이 웨이트만 1시간 30분 하니까 2달만에 잔근육 생기면서 지금까지 유지중이네요.

33 Charlies게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.06 00:38

웨이트 한시간 하시면서 중간에 쉬는시간 30초로만 설정하셔도 충분히 유산소 효과도 나옵니다 ㅎ
저녁에 과일은 안좋어요 그냥 고구마를 드세요!!
식사는 운동 하시고 드시면 탄수화물을 더 드셔야되요

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