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어제 헬스고민 올린 사람입니다

59 하늘132456게시물검색 코멘트검색 전체게시물

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잡담고민 7 1808 0 2021.04.06 15:19

18녓12부터 19년 7월까지의 결관데
뭐가 문제인가요
근육량도 줄고
계속 마른비만입니다 운동 더하면 달라질까요?
아니면 식단관리 문젠가요?

7 Comments

31 일렁여게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.06 15:28

벌크든 데피든 그냥 관리용 운동이든 식단이 7 8 할은됩니다 꾸준히 하시지 않앗거나 유산소 위주로 하셧거나 웨이트운동을 잘못배우셧거나 무게에 비해 골격근량이 상당히 적네요 마른비만이 아니라 비만이실거 같습니다 키가 상당히 크시면 모를까...

59 하늘132456게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.04.06 15:28

지금은 177에 65입니다

31 일렁여게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.06 15:55

그럼 더이상 살은 안빼도 되겟네요 원하는 이상적 근육에 맞는 웨이트를하세요 유산소를 줄이고 중량운동 위주로 하시고 유산소를 해야겠다 하시면 무산소성유산소를 하세요 배틀로프나 타바타 같은 강도좀 있는걸로 하시길 바랍니다 운동은 꾸준함과 식단만 잘지키시면 원하시는 이상향에 5 년안엔 도달하실겁니다 마음가짐을 다시 잡으세요 목표를 삼으시고 ...

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57 시나조아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.06 15:40

체중을 7키로 가까이 빼셨는데 작년보다 골격근량은 오히려 늘으셨는데요? 아주 잘 하고 계신겁니다

지난달이랑 비교하지마시고 길게 보세요 체내 수분량이나 컨디션에 따라 인바디가 제대로 안 나올때도 있어요

30 홍주키지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.06 15:45

무거운거 싫어하시고 유산소 너무많이하시는듯

59 하늘132456게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.04.06 15:48

아마 제생각에도 그런듯싶습니다...

33 Charlies게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.07 00:35

인바디 많이 믿지 마시고 눈바디 확인하면서 웨이트 빡시게 하시먼 될것가탕요 식단이 제엘 중요

7이 식단 3이 웨이트란 말도 잇어윱!!

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