허리가 아픕니다..

잡담고민 9 1977 0 2021.05.08 01:49

데드리프트나 바벨로우 토투바같은 운동하는 동작을 취할때마다 꼬리뼈 위쪽이 아프더라고요..
그래서 우선 크로스핏 쉬고 있는데 통증이 쪼금씩 심해지는 것 같습니다..
어제는 병원가서 충격파치료받고 왔는데 별 효과가 없는거같기도 하네요..
이런 경험 있으신 분 있나요?

9 Comments

6 루푸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.08 01:52

저도 군대있을 때 체력 특급찍겠다고 난리치다가 허리 작날나서 도수치료 등등 받았었는데 그냥 좀 쉬니까 금방 좋아지더라구요.

18 부르지마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.05.08 01:54

얼마나 쉬었나요? 크로스핏에서 2주밖에 홀딩을 안해주네요..

6 루푸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.08 01:58

저는 1달은 쉬었던걸로 기억합니다. 몸이란게 단련이 된다기보다는 사실 소모하는거라서 어쩔 수 없어요.

75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.08 01:58

정밀검진을 해보셔요.
그리고 당분간 운동은 피하시는게 좋을듯 합니다.
허리가 한 번 고장나면.. 진짜 끈질깁니다.
관리도 잘하셔야 하고 치료도 휴식도 잘 하셔야 합니다.
저도 허리 때문에 거진 2년 가까이 고생했습니다.
고관절 스트레칭 유튜브로 찾아보시고 매일매일 해주시면, 통증 완화에 크게 도움이 될 겁니다.

60 SSKSSK게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.08 02:16

고관절이나 대둔근 관련질환이라고 하더라구요 대둔근이 엉덩이쪽에 위치한 근육인데 오랜시간 앉아있거나 자세불량 무리한 운동 등이 원인이래요 저는 오른쪽 꼬리뼈 위 엉덩이 쪽이 찌릿 찌릿 아팠어요 유튭에 고관절 및 대둔근 스트레칭 쳐보세요 자세교정도 되고 통증도 많이 줄었어요 물리치료 꼭 받으시구요

58 레드불렛게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.08 07:37

저도 요령없이 플랭크 하다가 허리 나갔지요. 그 경우에는 1주일 정도 되어서 완쾌되지만 될 수 있으면 관리 잘 하시길 바랍니다.

44 다큰우기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.08 09:26

전형적인 요추부상같군요...맨몸동작정도만 하시고 중량드는건 피하세요.
자세문제일 가능성도 크니 자세도 점검하셔야할 때 인것 같습니다

40 eofuqngx게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.08 09:59

스트레칭이나 폼롤러 꾸준히해주시나요??
무조건 운동전에 충분한 스트레칭과 폼롤러는 필수입니다!! 운동후에도 마찬가지구요
꾸준히 데미지가 쌓이다보면 크게다치십니다 ㅠ

42 노모드라마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.10 16:28

고관절 / 중둔근 스트레칭 하시면 괜찮아 지실겁니다.

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