맨몸운동 근육 비대칭 질문

잡담고민 16 4949 1 2021.05.19 22:54

안녕하세요 이제 곧 군대에 가게 돼서 체력이나 좀 키울 겸 맨몸운동을 하고 있습니다 하는 건 푸쉬업하고 윗몸일으키기만 (턱걸이도 잠깐 했었습니다) 하는데요 왼쪽 가슴이 오른쪽 가슴보다 더 발달(튀어나왔고)됐고 복부에 근육도 오른쪽 보단 왼쪽이 더 발달됐습니다 이게 아직은 근육이 좀 적어서 괜찮은데 나중가면 보기에 안 좋을까봐 지금이라도 균형적이게하려고 하는데요 푸쉬업이나 윗몸일으키기를 어떻게 해야지 균형적이게 근육이 발달할 수 있을까요?

16 Comments

9 툼더리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.19 22:58

월래 사람 몸은 다 비대칭이에요 세상 좌우 50:50 없어요 왼팔 오른팔힘 다르듯이요

53 동양전문가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.05.19 22:59

이게 너무 눈에 띄게 심해지는 거 같아서 질문드린거에요 ㅠ

9 툼더리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.19 23:01

답은 간단해요 대흉근이 양쪽으로 잇는데 한쪽만 발달이 잘되면 당연히 한쪽이 일을 많이 해서 발달이 되는거고 다른 한쪽은 일을 못햇서 발달이 더딘거에요양쪽 좌우 밸러스가 안맞는거죠 쉽게 말해 오른쪽은 70퍼 센트 힘이 실리는데 다른 한쪽은20~30퍼 밖에 안실려서 좌우 가 다른거죠 ...

53 동양전문가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.05.19 23:41

힘을 덜 주거나 더 줘야겠네요..

39 에이이잉캑터게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.19 23:13

맨몸운동으로 죄우 균형 못맞춰요.. 저도 그래서 맨몸 3년하다가 좌우 근육량 맞추려고 헬스장 다닙니다

53 동양전문가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.05.19 23:40

헬스로는 마춰지나요?

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38 Tssedf게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.19 23:22

왼쪽 오른쪽 각각 무게를 다룰수있는 운동을 하셔야 합니다. 덤벨프레스, 덤벨컬등

53 동양전문가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.05.19 23:41

아이고..그럼 헬스장을 가야겠네요

31 오이씨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.20 00:32

어음... 저도 비대칭과 불균형으로 꽤나 고생한 맨몸운동러 인데요 풀업 자세교정은 가능한데 가슴은 거의 불가능에 가깝다고 봐야해요 처음부터 자세 신경쓰고 좌우 대칭 맞추고 후인견갑 유지해서 하는거 아닌이상은 가슴 비대칭은 맨몸운동으로는 자세교정 불가능이에요... 윗분들 말씀처럼 헬스다니시거나 아니면 푸쉬업 하실 때 왼쪽 가슴 근육 움직임을 신경 쓰시면서 어깨를 뒤로 살짝 빼시고 왼쪽 가슴을 앞으로 내밀면서 내려갈때도 왼쪽가슴을 더 내려가면서 푸쉬업 해보세용 그리고 또 하나 방법으로 푸쉬업 자세에서 오른쪽 다리를 들고 왼쪽 가슴으로만 내려가서 푸쉬업 하는것도 방법이긴 합니당

68 닥터쵸파게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.20 00:33

그 예를 들어서 덤벨컬을 하신다고 하면 오른쪽이10kg들수있고 왼쪽으로는7kg를 들수 있으면 7부터 시작해서 10까지 양쪽다 똑같은 갯수로 해서 하면 균형 맞추기가 쉬우실 거에요

64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.20 01:15

고민은 운동 시간을 줄일 뿐입니다. 웰컴 투 쇠질.

41 아dk라fk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.20 02:28

보통 왼쪽가슴이 더 큽니다
이건 심장이 살짝 왼쪽에 있어서 혈액의 이동이라든가 이런게 빨라서라는 글을 본적이 있네요

29 예버디게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.20 03:47

왠만한 사람은 비대칭이에요. 오죽하면 몇 보디빌더들도 육안으로 봤을때 확연히 차이날정도로 비대칭인데요. 몸을 만드는게 직업인 보디빌더들도 밸런스를 맞추기가 힘든데 일반인은 얼마나 더 어려울까요... 결론은 운동방법을 어찌해서 바꿔도 비대칭은 비대칭이에요. 저도 광배 비대칭이 심해서 오랫동안 노력을 해도 거기서 거기더군요 ㅠㅠㅠ

53 동양전문가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.05.20 07:07

다들 감사합니다 노력해볼게요!

38 호랭이23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.20 08:54

신경끄고 운동하세요. 그거 못 맞춰요.
대신 최대한 바른자세 잡으려고 노력하세요.
이게 비대칭이 안 심해지는 방법이에요.

25 장유유서게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.21 01:54

누구나 비대칭이지만 그 정도가 심해지면 그건 문제가 됩니다. 당장은 괜찮을 것 같지만 시간이 지날수록 문제가 됩니다. 본문에 복근까지 비다칭이라는 것으로 보아 척추에 비틀림이 있어보입니다. 교정치료를 병행하시는 걸 추천드립니다.

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