남성 영양제 질문!

잡담고민 3 1847 1 2021.05.23 23:11

제가 운동을 하면서 평소에 헬스전 아르기닌 후 프로틴
아침 저녁 마카 아연 먹고 있는데

최근에 오메가3와 멀티비타민 선물을 받아서 그런데

다섯가지 다같이 섭취를 해도 될까요?
마카 아연 아르기닌 오메가3 멀티비타민 입니다

혹시 섭취한다면 3끼 어떻게 나눠서 섭취해아할까요?

3 Comments

70 썬더파워게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.23 23:26

매일 일정한 시간에 드시는 게 좋은 건 아시죠? 저녁에 먹는건 항상 저녁에 먹고 아침에 먹는건 항상 아침에 먹는 게 좋대요.

멀티비타민 -> 아침혹은 점심 드시고 드세요. 빈속에 먹으면 위장장애 생길확률 높습니다. 소화력 좋은 분은 그냥 아침에 드세요.
오메가 3 -> 이건 정해진 때가 따로 없다고 그랬던 거 같아서 자기 전에 먹습니다.
아연 -> 식전에 먹으면 메스꺼움 증상 때문에 밥맛이 뚝 떨어집니다. 너무 매스꺼워서 확인해보니까 아연때문에 그렇더라고요. 식후에 드세요.
마카 -> 딱히 정해진 시간은 없어보입니다. 근데 저는 멀티비타민 때 같이 먹습니다.
프로틴은 구성 성분에 따라서 다를겁니다. 증량용이랑 다이어트용 등등 많이 나뉘어있으니까요..
근데 프로틴은 보통 운동 직후 드시지 않나요? 하여튼 이건 전문가나 트레이너분한테 물어보는 게 좋을 거 같아요.

45 이기정게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.24 00:21

오메가 3 멀티비타민 마카 이렇게 3개 아침에 먹고 다녔습니다. (참고로 마카 효능은 1달이 끝이더군요.. 첫 1달만 효과 좋고 그후는 잘모르겠습니다..)

아연은 잘모르겠네요..

15 modis게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.24 14:24

멀티비타민에 아연이 포함 된 경우도 있습니다. 함량 확인해보고 지금 드시는 아연 영양제 함량까지 계산해서 오버도즈 되지 않는지 꼬옥 확인하셔야합니다. 아연 과다복용 시 속쓰림,메스꺼움, 멀미 증상과 함께 구토 유발 가능성 큽니다

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