허벅지 살뺄려명

41 둘리둘둘게시물검색 코멘트검색 전체게시물

게시물검색 코멘트검색 전체게시물

잡담고민 15 5127 0 2021.05.27 10:47

유산소만 하명 되나요?

15 Comments

44 말랑말랑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 10:48

특정부위만 빼는방법은 없습니다. 다같이빠지긴해요

52 토란게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 10:55

유산소보다 웨이트가 살 더 많이 빠지지 않나요?
병행하시면 더 좋을듯 해요

52 토란게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 11:00

https://youtu.be/_UljKCtk0YI
원리와 방법 참고하세요
짧은 영상 가져왔어요!

37 돌쇠미녀게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 10:56

러닝이나 스쿼트 하시면 허벅지 살 잘빠져요.
물론 허벅지살만 빼는 운동은 없는게 맞구요!

41 밍중이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 11:06

허벅지 빠지면 건강에 안좋아요. 안드시면 빠지죠. 운동을하면 힙이랑 허벅지는 커지면서 라인이 살아나서 탄탄하고 비율있는 다리가 되는겁니다. 이쑤시개처럼 마른 꼬챙이가 되고싶으시면 안드시고 운동하시면 안되요. 물론 건강에 안좋고요

67 퇴섹남게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 11:12

정확하게 말해서 허벅지 살'만' 빼는건없고요,
원하시는게 허벅지의 인치 줄이기라는 가정하에,

허벅지근육은 큰근육이다보니, 신체 어느근육보다 근육량과 지방축적량이 많은곳중에 하나라서,
많이 움직여줘야합니다. 여기서 중요한건 한 운동을 종일 하는것보다는 과부하가 되는 허벅지 운동을 여러가지로 해줘야합니다.
(안쪽 허벅지 자극 / 엉덩이 밑 허벅지 뒷쪽 자극 / 앞 바깥쪽 허벅지 자극 / 허벅지 안쪽 자극 등등)
그리고 그만큼 량도 많고, 회복속도도 빠른곳이기도 하죠.

이렇게 이쪽 저쪽 모두 허벅지근육을 최대한 건들여준다음에

꼭꼭꼭~~~~ 마무리로 마사지를 해줘야합니다.

열심히 건들여줘서, 허벅지 느낌이 사라질정도로 이쪽저쪽 자극주고, 폼롤러 및 손등으로 잘풀어주면서 휴식을 주고,
다시 지방이 쌓이기전에 해주고, 무한반복하다보면.. 빠집니다 ;;; (마사지를 잘안해주면, 근육량이 커지면서 단순간에는 더 커져보이니 꼭꼭 마시지로 풀어주면서 해주세요)

이러면 허벅지 살만 공략은 안되지만, 적어도 원하시는 허벅지가 줄어들수있을겁니다.

(여러부위를 다 공략하자, 자주 공략하자, 스트레칭 마사지를 꼭 해주자)

49 jsnwlfo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 11:21

런지만 죽어라하면 놀라운 경험하실수있습니다

52 곤슈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 12:57

특정 부위만 빼는 건 없다고 윗분들이 말씀하셨고,
유산소만 하는 것보다
무산소, 유산소 병행하시면 더 잘 빠져요.

뭐 무산소랑 병행해야 근육이 지켜진다 그런 게 아니라

실제로 유산소만 했을 때보다
무산소랑 유산소 병행하시면 '부피'가 더 잘 빠져요.
해외 대학에서 연구한 논문 있어요.

33 달부게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 13:24

딸 많이치면 허벅지 빠져요

25 포항딸롱도르1위게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 15:03

웨이트를하면 운동한부위에 근육이생겨 탄력이생겨서 좀더 슬림해보일수있습니다.
허벅지는 원래부터 안빠지기로 유명해서
유상소+웨이트를 병행하셔야하고 매일하체만하시는거보단 가슴,등,하체 같이 큰근육 섞어가면서
하시는게좋아요

53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 15:22

허벅지셀룰 라이트 빠지는거면 이거 하나면 돼요

스쾃!! 맨몸스쾃 하루 20개씩 5~6세트 한달만 해보세요

65 만수파티게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 15:49

유산소 + 식단 해보세요

살빠질겁니다

29 두번째아이디게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 15:58

줄넘기 해보세요 뱃살이랑 하체위주로 살 빼는데 도움됐어요 거의 전신운동이더라고요

45 이기정게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 20:18

근력운동 + 유산소 하세요.. 유산소로만 빼면 근육량 없어서 금방 다시 쪄요. 먹던 그대로 다시 먹으면..

25 장유유서게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.27 21:40

한의원에 지방분해침이라는 게 있어요. 운동과 병행하면 특정 부위 살을 더 많이 뺄 수 있습니다

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

이전 다음 목록