헬린이입니다. 헬창님들 조언부탁드려요.

나름 네X버나 유튜브로 검색해서 이것저것 봤는데요.
어느정도 이해가다가도 나중에는 복잡해지네요..
여기 회원분들 진심담아서 대화해주시는것보고 조심스레 여쭤봅니다!

전 남자 30대중후반 173cm 72키로이며, 근육량 좀 적은편이고 뱃살조금있는 마른비만!? 유형인것같아요.

얼마전부터 헬스장에서 운동 시작하고 현재 하체위주(65%)에 상체(35%) 운동도 곁들이고 있고, 몸에다가 운동한다는 신호를 보내주면서 운동기구 바른자세에 집중하고 있습니다.
1차 목표는 근육량 증가이며, 어느정도 증량이후에 컷팅하려고 합니다.
린매스업!?이나 암튼, 살도 빼고 근육량 늘리는건 너무 어렵더라고요.

제 상황은.. 하루에 웨이트 30분~1시간 정도 투자할수 있고, 유산소도 필요하다면 주2~3회는 추가로 할 수 있습니다. 주말에도 운동 가능하고요. 현재 필라테스도 끊어놔서 주2회 정도는 하고 있습니다.
제 얘기는 이정도로 하고, 본격적인 질문은..

아직 근력이나 파워가 모자른 시기입니다.
2분할 3분할 무분할 뭐가 나은지도 모르겠고요ㅠ
어떤분은 이두삼두 묶는 분할 추천하는분도 있고, 가슴,삼두 / 등,이두 이렇게 추천하는분도 있고.. 헷갈리네요..
일주일간 루틴 추천좀 해주시면 너무나도 고맙겠습니다.
정답은 없다고합니다만 추천해주시는 방법 노력해보면서 저한테 맞는 운동법을 찾아보겠습니다. 그리고 벤치프레스를 예를들어 어떤분은 10개 4세트가 좋다. 15회 3세트가 좋다 등등 다양하더라고요.
1세트 끝나고 얼마나 쉬어야하는지도 각양각색..ㅜ
너무 복잡해서 힘드네요.. 도와주십쇼 형님들!!