헬린이 조언좀 부탁드립니다

잡담고민 11 1751 1 2021.06.04 16:55

제가 수요일날 처음으로 헬스장에서 근력운동으로 가슴 어깨 운동을 햇는데

다음날부터 운동한 부위가 엄청 아프더라구요 팔 올리기 힘들정도로 지금도 아프네요 ㅋㅋ 운동안하던 몸이 갑자기 해서 그런거 같긴한데

이런통증 무시하고 그냥 상체 운동 해도 상관없는건가요 ? 물론 하체운동도 하고있습니다

11 Comments

51 히릿123게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.04 17:00

그래서 분할을하는겁니다!! 근육은 쉴때 성장하거든요 수요일에 밀기하셨는데 목요일은 당기기 금요일은 하체 이런식으로 분할해주시면좋아요!! 하체 무적권하세요~

35 zed77게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.04 17:02

죄송해요 밀기 당기기 ? 가 어떤거를 말하시는지 모르겟어요

7 홍커게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.04 17:01

아픈상태로하는거 상관없는데,, 혼자하면 다칠수도있어요 더욱이나 초보시기에 아픈부위말고 어깨나 팔 등 하시는거 추천해용

35 zed77게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.04 17:03

상관은없군요 조언 감사합니다

37 최민식이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.04 17:08

처음하셔서 그렇습니다.
처음하시면 1주일쌕 아프기도한데 괜찮아 지실때 까지 휴식하시고 다시운동하시면 근육이 적응해서 회복속도가 점점 빨라 집니다.

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35 zed77게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.06.04 17:25

조언감사합니다 열심히 해야겟네요

37 hunhun게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.04 17:45

안쓰던근육을써서그래요
회복될때까지 해당부위는 휴식을 취해주세요
휴식하면서(회복되면서) 근육이 붙습니다
회복되면 다시 해당부위 조지세요
그렇게 조지고 휴식하고를 반복하면 됩니다.
윗분말씀대로 적응될수록 회복기간이 짧아집니다

64 삼대400이하정수기금지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.04 21:00

나를 죽이지 못 하는 고통은 나를 강하게 만드는 법입니다.

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53 m2racle게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.04 22:05

일단 관절이 아픈건지..근육이아픈건지..
근육이아프면 다행이지만
관절이 아프면 운동을 잘못하고게신거에요
근육이 아프시면 좋은현상입니다
단백질보충제 잘 드시고요

42 똥지린뿡뿡이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.05 12:43

1일차 밀기 : 가슴 삼두
2일차 당기기 : 등 이두
3일차 : 하체 어깨
이런식으로 마니하셔요 3일차지나면 1일차로 다시 고고

40 아메리카노보이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.06.05 13:04

처음해서그런거아닌가용? 곧 알베기면 행복한 시기가 오실듯 ㅋㅋ

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