형님들 26살 동생 조루증 같이 고민좀 해주세요

제가 23살때 여친이랑 첫 경험을 했는데 그때는 여친이 아무리 입으로 해줘도 버티고 삽입을 해도 조절이 가능해서 거의 20-30분 이상도 해본적 있어요 여친이  밑에가 마르니까 너무 아프다고 빨리끝내달라하면 바로 싸서 끝내고 그랬죠 저는 진짜 제가 정력왕 이라고 생각했어요 ㅋㅋㅋ

근데 제가 세달전에 군대 전역하고 보상심리로 맨날 밤에 늦게자고 밤새서 놀거나 어차피 싸강이니까 밤새서 과제하고 그래서 그런지 새로 생긴 여친이랑 하면 진짜 2-3분 안에 싸버려서 너무 미안하기도 하고 나도 더 줄기고 싶은뎅...

문제가 뭘까요?? 인터넷에 찾아보니까
1. 담배 : 22살때 부터 핌
2. 수면 부족 : 요즘 들어 너무 규칙없이 살긴함
3. 운동 부족 : 그래도 일주일에 하루정도는 뜁니다.
4. 스트레스  : 이게 큰거 같긴해요 전역하고 나면 진짜 현실이다 싶어서 오는 불안감들 있잖아요ㅠ

 솔직히 4개가 다 해당되기는 하지만 너무 극단적으로 조루증이 와서
형님들 비슷한 경험이나 있으시면 어떻게 이겨내셨는지 좀 알려주세용 ㅠㅠ