헬스 처음 시작해보려는 헬린이 인데 pt 받는게 나을까요? 몇가지 궁금한점

잡담고민 24 4568 0 2021.08.12 21:28

가구 물류센터 같은곳에서 일해서 근력을 키워보고 싶기도 하고 운동에 취미 붙어 볼까 싶어서 운동을 시작해보려 합니다

주변에 재활병원이랑 병행해서 수입기구 써서 뭐 운동기구로 유명한? 헬스장이 있어서 상담 받아봤는데

20회에 회당 5.5 만원에 2달동안 회원권 운동복 라커 제공 이였는데 괜찮아보이긴 하는데..

정확하게 어떤지 몰라서 시작해봐도 괜찮겟죠?

아 그리고 제가 일이 7시에 끝나서 헬스장 도착하면 7시 30분 정도인데

그럼 밥을 단백질 쉐이크? 같은걸 타놓고 먹는게 나을까요.. 아님 공복으로 운동을 하고 집에서 먹는게 나을까요

혹시 간단하게 차 안에서 먹을만한 거 있을까요?!

24 Comments

59 꾸룩꾸룩꾸룩게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 21:34

PT 회당 5.5만원이면 싼편입니다.
헬린이라면 초반에 보충제는 비추천합니다 운동량이 따라가지 못할뿐더러 오히려 살만찝니다.
일반식사 하시면서 어느정도 운동량 올리시고 보충제 드시는거 추천드려요

44 요나단게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 21:39

꾸룩님 말씀이 맞습니다. 보충제보단 일단 식단은 추후에 운동에 재미를 좀 붙이시고 하시는 편이..

59 꾸룩꾸룩꾸룩게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 21:48

그리고 저는 개인적으로 헬린이 입장에서 PT 20~30회 정도로 시작하시고 기초체력강화,기구 쓰는 방법(자세), 루틴 익히고
이 후에 개인운동 하시는거 추천드려요 저는 헬린이 시절 돈 아껴보겠다고 무지성으로 운동했다가 회전근개 파열로 어깨 재활만 1년 했습니다.

24 swihart게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.08.12 21:50

저도 일반식 먹고싶은데 동선이 꼬이고 집 들어가서 일반식 먹음 아예 운동 안갈거같아서.. 퇴근길에 들릴려고 하는거에요 간단하게 머라도 먹고가야 운동하는데 좋을거 같아서..

59 꾸룩꾸룩꾸룩게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 21:53

저는 공복에 운동하기 힘들꺼 같으면 바나나먹고 운동했어요, 운동 끝나고 집가서 밥먹었구요.

44 푸드덕푸드덕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 22:53

초코우유도 좋습니다

44 요나단게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 21:35

일단 PT받기 전에 본인이 기초체력이 얼마나 되는가를 확인하셔야 됩니다. 만약 기초체력 자체가 부족하시면, PT가서 운동은 커녕 기본교육만 받고 오시는겁니다. 기초체력을 다지지 않고 가면 가르쳐 주는 운동을 소화할 수 없겠죠? 그럼 당연히 기초체력 키운답시고 아주 간단한 것부터 배우셔야 됩니다. 처음 한 달정도는 헬스장가서 유산소와 기구로 하는 운동들 좀 병행하시고 어느정도 체력이 된다 하실 때 PT받는 것 추천합니다. 물론 그 기준이 개인마다 상이하지만 안그럼 괜한 돈만 버리는거라서 말씀드립니다. 아 그리고 운동이라는게 헬스라는게 또 적성에 맞기까지 재미가 생기기까지도 사람마다 다른데요. 거기에 단백질쉐이크니 식단까지 한다고 하면 부담면에서도 그렇고 재미가 있겠습니까? 어느정도 자유식을 같이 먹는 선에서 운동을 짜보시다가 운동이 좀 잘 되는 것 같다는 느낌이 오실 때 조금씩 하시는 걸 추천드립니다. 운동이라는 게 진짜 그냥 죽을 때까지 하는 버릇처럼 되야 하는거라서요. 내 인생에서 최소 30분, 많게는 2시간까지 오래도록 할 루틴같은 겁니다. 쉽게 말해 평생할 수 있는 걸 하세요. 식단이건 운동이건. PT를 배우는 건 어차피 잘 배워서 할 줄 알게되면 어느 헬스장을 가건, 집에서 홈트를 하건 적용이 되는거니까요.

43 남양칼잡이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 21:35

저도헬린이지만 pt 가격이 너무 깡패죠... 1시간에5.5? 하... 요즘 유튜브에 헬스유튜버들 많으니깐 참조해가면서 한달동안은 3대운동 운동(하체,등,가슴) 위주로 흥미 붙여보심이 어떠신지요

48 호물로게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 21:39

초보자면 그냥 3대 운동만 하셔도 될듯?

52 inee게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 21:41

다들 맞는 말씀들만 하시네요 ㅎ

이맛에 아씨 오는거 같네요 ㅋㅋ

24 swihart게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.08.12 21:44

그 쉐이크를 저도 먹고싶은게 아니라 ㅠㅠ.. 집을 들렷다 헬스장 가면 너무 동선도 꼬이고 귀찮을거같아서 간단하게 떼울게 생각이 안나서 쉐이크라도 먹어야 하나 싶엇던거에요! 체력은 그래도 괜찮은편 인거 같아요 개인적으론 전 근력을 기르고 싶어서.. 힘쓰는 일을 하다보니 유투브 보면서 운동하고 싶긴한데 헬스장에서 운동하면 뭔가 이자세가 맞나? 이런느낌 들때가 많아서 먼가 안하게 되더라고요..

49 미드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 22:05

헬린이시면 무조건 PT 받으세요

왜냐 다른거 없습니다 기구 사용법을 배우세요

각 기구는 부위별로 그것만 근력을 키우게 만들어 진겁니다. 만약 어깨 단련용 기구를 하는데 헬린이는 처음부터 무리할 가능성이 높고 그리고 어깨 힘이 아닌 승모 등근육등 다른 기타 근육을 끌어다 쓸 확률이 높아 몸 근육이 예쁘게 안나옵니다.

기구는 자극을 느끼면서 하는게 가장 중요합니다 그걸 배우는게 PT구요 맨몸은동으로는 한계가 있습니다 더구나 초반엔 기구사용법 익히고 몸의 근력을 늘려서 그다음 맨몸운동 전환하시는걸 추천합니다

23 김어처우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 22:07

저도 처음에 유투브 자세보고 운동 했던 사람입니다
영상만 보고 따라하기엔 수행능력도 부족 할 뿐더러
제 잘못된 자세를 봐줄 사람이 없다는 거죠 영상보고 벤치 프레스 하면서 어깨 충돌이 제일 심했고요 안좋은 자세를 고치고 싶어서 피티도 20회에 90만원 주고 배우고 있습니다 현재 연장해서 40회차 구요 돈을 쓴 만큼 자세 근육 수행능력이 좋아지는게 눈으로 보이고요 식단도 보충제에 오트밀 섞어 먹고 아침 점심 저녁 사이사이 바나나 2개씩 간식으로 먹으면서 운동하고요 제일 중요한건 처음에 자세를 잡는 겁니다 pt받으세요 확실히 다릅니다

54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 22:17

피티 안받아도 충분합니다 피티 개념이 없을때도 충분히 다 몸만들고 그랬는데요

40 조쌤ㅅㄹㅎ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 22:28

헬창친구분한테 배우는게좋긴한데 비용감당가능하심
PT받는게 나중에 몸좋아지는데 큰영향끼쳐요..

16 Back777게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 22:36

유튭 강경원 프로님꺼 보고 하세요 이 분 책도 내셨는데 운동 방법 다 나와있음 진짜 자세하게 ㅋㅋㅋ

39 싸게싸게게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 23:38

기초 체력은 만들고 pt 받으셔도 됩니다.
유튜브 심현도 채널 추천합니다. 인천대 보디빌딩학과 교수 출신입니다.

16 J24B게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 23:49

헬스 처음이면 PT 받는 게 맞습니다. 처음할 때 자세 잘못잡으면 끝까지 갑니다. 그리고 쓰신 분 스펙을 알 수 없지만 보충제는 굳이 먹을 필요가 없어보입니다. 아마 PT쌤이 이런 것들 다 자세하게 설명해주실겁니다.

16 J24B게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.13 00:10

유튭보고 따라해도 되긴한데 옆에서 가르쳐주는 거랑 확실히 다릅니다. PT가 안되면 주변에 헬스하는 친구한테 가르쳐줄 수 없냐고 물어보세요.

16 개가너무슈퍼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.08.12 23:58

윗분들 하나도 모르시네 피티안받고
유튜브 보고도 충분히합니다
호흡법 자세 이런거 다자세히 알려줍니다

아니면 제가 지금 알려드릴게요
본인이 운동 해보시고
원하는 분할 나누시고
가슴 삼두-어깨등 이두-하체
이렇게냐 아무렇게
기구쓰거나 3대운동할때
원하는부위 자극 받는다생갹하면서
최대 8회5셋트정도 할수잇는 무게로
수축할때 호흡내밭고 이완할때 들이
마시면 끝이에요
pt줫도 없어요 돈아까워요
결국엔 본인이 운동하다 맞는 자세
기구 자극 다찾게 됩니다

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