헬린이 질문 있습니다
최근 운동 하다가 팔과 어깨를 연결하는 관절(?)에
지속적으로 통증이 느껴집니다
이게 전면 삼각근 통증인건지 아니면 관절이 아픈건지
하튼 운동을 쉬어야하겠죠??
지속적으로 통증이 느껴집니다
이게 전면 삼각근 통증인건지 아니면 관절이 아픈건지
하튼 운동을 쉬어야하겠죠??
13 Comments
팔과 어깨를 연결하는 관절쪽이면 전면 삼각근은 아니실거고 회전근개 문제로 생각되네요
밀리터리 프레스 같은 운동을 하실 때 같은 부위에 통증이 지속된다면 대부분 가동범위나 운동능력을 초과해서 운동을하다 회전근개에 염증이나 문제가 생길 수 있으니 당분간 운동을 쉬셨다가 운동을 하셔본 뒤 통증이 지속된다면 병원에 방문하셔야 합니다.
회전근개는 잘못된 운동방법이나 과도한 중량 등으로 쉽게 염증이 생길 수 있는 부위니 운동전 충분한 스트레칭을 하신 뒤 운동을 하시는것을 추천합니다.
밀리터리 프레스 같은 운동을 하실 때 같은 부위에 통증이 지속된다면 대부분 가동범위나 운동능력을 초과해서 운동을하다 회전근개에 염증이나 문제가 생길 수 있으니 당분간 운동을 쉬셨다가 운동을 하셔본 뒤 통증이 지속된다면 병원에 방문하셔야 합니다.
회전근개는 잘못된 운동방법이나 과도한 중량 등으로 쉽게 염증이 생길 수 있는 부위니 운동전 충분한 스트레칭을 하신 뒤 운동을 하시는것을 추천합니다.
작성자님께서 관절이라고 느끼셨으면 단순 근육통 아닐 가능성이 큽니다. 특히 어깨 회전근개는 손목이랑 함께 잘 다치는 부위중 하나죠. 외과 방문하면 큰 이상 없으면 소염제 처방하고 끝입니다. 일단 운동은 무조건 쉬세요. 아니 하체운동 하세요 당분간.
추가적으로 최근에 헬린이라고 글 많이 올라오는데... 어디까지가 헬린이인지 잘 모르겠으나 진짜 헬린이가 맞다면 운동 시작하고 1~2개월 정도는 중량 치지 말고 바른 자세 익히시길 바랍니다. 건강 찾아 시작한 운동 몸만 버립니다.. 제발 부상 주의하시고 과중한 중량운동은 피하시길 바랍니다.
추가적으로 최근에 헬린이라고 글 많이 올라오는데... 어디까지가 헬린이인지 잘 모르겠으나 진짜 헬린이가 맞다면 운동 시작하고 1~2개월 정도는 중량 치지 말고 바른 자세 익히시길 바랍니다. 건강 찾아 시작한 운동 몸만 버립니다.. 제발 부상 주의하시고 과중한 중량운동은 피하시길 바랍니다.
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