15년 이상 흡연했다가 금연 성공하신분

잡담고민 54 7281 2 2022.05.24 08:46

20년 가까이 흡연하다가 금연 해보려고 하는데
자꾸 실패 하네요 보건소에서 씹는 껌이랑 패치 사용해봐도 하루 정도만 참아지고 작심3일도 못가는데... 당연히 의지 문제지만 혹시 오랜 흡연하시다가 금연 성공하신분 노하우좀 알고싶네요

그리고 주변 금연 성공한 친구들 얘기론 입냄새 옷냄새 없는게 너무 좋다고 하네요 심지어 남자 성기능 특히 발기 부분이 더 좋아진다고 하는데

마흔도 몇 년 안남았는데 꼭 금연 하고싶네요

54 Comments

53 마할키타게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:08

저는 주변에 이런상황 많이 듣고봐서 그냥 한번에 끊고 안했어요 지금 금연 7년차 입니다. 한번에 끊어야해요. 보건소고 뭐고 껌이고 다필요 없었어요. 지금은 세상 좋네요.

57 쵸코짠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:49

맞아요 저도 이렇게 끊었어요 그냥 한번에 끊는게 최고같아요

102 차태식게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:08

23년 피던 담배 작년6월부터 끊어야지 생각하고 단 한개비도 안피고 있어요.
패치 껌 이런거 하나도 안하고 그냥 끊었어요. 실패하면 괜히 보조제 탓 할꺼 같아서 의지 하나로 버티고 있어요.첨 일주일은 진짜 미치겠던데..한달 두달 지나니깐 참은게 아까워서 계속 안 핍니다
참고로 저 편의점 운영 합니다.카운터 뒤에 손만 뻗으면 담배 있어요.그래도 끊었습니다. 금연에 뭐가 좋으니 나쁘니 남 얘기 듣지 말고 결심 하는 순간 보지도 마세요

53 짱어게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:08

무조건 의지차이입니다. 제 주변은 저빼고 다 아직 흡연자인데 전 흡연 만10년 금연 만3년입니다. 마음을 굳게 먹으세요.

53 짱어게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:09

윗분들 말씀대로 무조건 한방에 끊어야 합니다. 금연보조제 그딴거 도움받지마세요

25 키랑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:09

전 서른중반에 금연해서 올해로 금연 만11년 입니다.
저도 어릴때 부터 펴서 금연시작 당시 약 15년정도 피웠습니다.
우선 의지가 중요합니다. 담배 대체품을 찾으세요.
예전 전자담배는 니코틴 없는게 있었는데 지금은 없는 것 같더군요.
전 전자담배로 끊었습니다. 이때 니코틴없는 전자담배로 많이 끊었습니다.
담배를 점차 줄이십시요. 그리고 담배가 피워야하는 상황을 피하십시요.
대체품으로 졸음껌같은 강렬한 것 좋습니다. 많이 도움됩니다.
그렇게 딱 한달만 지나면 담배 욕구는 줄어듭니다.
그이후는 대체품으로 유지만 하시면 6개월 후 담배 냄새가 독하고 안좋았구나 깨달으면 성공에 가깝습니다.
금연하다 다시 피는 선배들이 그러더군요, 끊는게 아니고 멈추는거라고 언제든다시필수있으니 잘유지하라고요.
금연성공 기원합니다.

55 동공확장게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:11

패치고 껌이고 다필요없습니다. 본인 의지가 제일중요합니다.

33 커트코베인83게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:13

저는 금연 6개월차에 실패하고 전담으로 갈아탄지 4년 됬습니다. 금연은 너무 힘들더라구요. 그래도 타르라도 안들어오니 연초 필때보다 몸상태가 좋아졌습니다. 냄새안나는게 가장 큰 장점이구요.

24 청소하는오리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:13

저는 입원하니깐 끊어지더라구요..
정신병원 가면 거의 갇혀있다고 보면 되고 약기운때메 담배 성욕 이런 거 생각 1도 안 납니다ㅋㅋ

Congratulation! You win the 35 Lucky Point!

39 북극곰11게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:13

10년 흡연하고 전담으로 갈아탄지 1년째입니다.
금연할생각없고 연초로 돌아가지않으려고만합니다.

61 디노2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:23

92년부터 30년 담배를 피다 올 1월부터 끊고 있는 중입니다.
금연 클리닉 가서 약처방 받아서 먹었습니다.
챔픽스 말고 부프로피온 계열 파피온 2달 정도 먹었습니다.

담배 생각 안나더라구요.
보통 술마실 때 담배 생각이 많이 난다 하던 데, 딱히 그런 거는 없더라구요.
중간에 담배 한대 펴 봤는 데 몇 모금 빨다가 버렸습니다.
숨도 막히고, 냄새도 나고.. 이걸 내가 피운 건가 하는 생각이 들더라구요.

요즘 담배 피는 사람 근처에서 나는 냄새가 역겹다는 생각이 드는 데..
예전에 나한테서 저런 냄새가 났다는 게...

하여간 끊고 나니 좋네요.

51 루루팡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:27

병 걸리면 참아집니다 제 주위 골초들은 다들 그렇게 끊었습니다 ;;

18 showme게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:41

금연한다고 주위에 알리는것도 도움되실꺼같아요

31 탄방동시미켄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:43

액상 전담 추천드립니다.. 첨에는 연초 생각나서 술마시면 연초피고 평소엔 전담피고하다가 대체하면서 참아지더라구요..
액상으로 버티니 연초 생각안납니다. 물론 한번에 끊는게 최고지만 솔직히 힘든거 다들 알잖아요..
이렇게 하면 확실히 좋은게 연초는 안피면 피고싶어 뒤질것같지만 액상은 그정도가 아니라 참을수 있는 시간이 점점 길어집니다.
그리고 일단 냄새가 안베서 좋아요 폐활량도 좋아지고

47 오잉영게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:55

저도 옛날에 액상피우다가 아이코스로 넘어갔는데 요샌 액상 얼마정도 하나요?

31 탄방동시미켄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 10:05

4만원정도짜리 기계에 액상 25,000짜리 사면 한달 반정도 씁니다 물론 사용량이 좀 줄어서 이정도..

26 김광민4게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:43

방법은 간단합니다 그냥 담배를 안 피우시면 되요.

32 Iidtyjjj게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:50

18년피고 챔픽스먹고 한방에 금연했네요
금연 6년째입니다

47 오잉영게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:54

저도 전자담배 추천합니다

23 모3게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 10:14

20년 피우다 금연 8년째입니다. 생각은 안나는데 어쩌다 꿈은 꾸더군요. 다시 필 생각은 없습니다.
한번에 된다면 가장 좋지만 저는 단계적으로 했습니다.
일단 연초를 끊는다.
“내가 니코친 중독이다.. 그러면 니코친만 넣어주면 연초는 필요없다”
이 개념을 세뇌가 될때까지? 암튼 이 개념을 매인으로 잡고
전자담배==> 담배껌===>>
이렇게 연초를 완전히 끊고 니코친만 넣어주는 걸 몇개월
마지막은 챔픽스(이것도 니코친 역할)
그렇게 금연에 성공했습니다.
그리고 연초를 끊을때 냄새를 엄청 싫어하는 자기최면이 있어야 합니다

그리고 취미 생활 하나 가져야 합니다.
취미 없는 분들 스트레스를 담배로만 푸니 담배가 취미가 되는거죠.
취미로 스트레스를 푸어야 담배를 생각나지 않게 됩니다.
저는 그때쯤 취미로 테니스에 중독 되었죠.
중독에 벗어나려면 또 다른 중독이 있어야 합니다.

37 Uollez게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 10:14

8년정도 피우다가 담배값 더블 되고 바로 끊었네요
별다른건 없고 그냥 안폈어용

48 갈산동칼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 10:54

그정도는 아니고...
10년 피우고 19년째 금연중입니다...

53 파란하늘게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 10:58

매년 금연을 결심하고 실패하고를 반복하다가
새로운 곳으로 이직을하고 아무도 내가 흡연자라는 것을 모르는 곳에서
비흡연자라고 말을 하고 담배피는 사람들과 어울리지 않으며
담배를 피고 싶다는 생각, 느낌이 들때 마다 다른것을 하면서 버티고
3개월 6개월이 될때마다 고비가 있었지만 의지를 다지며 버티고
한대만 피우면 무너지던 핑계를 집어 던지고 흡연을 하고 있지 않은 상태 입니다.

주변에 담배를 같이 피던 사람들과 흡연을 하지 않는 것이 제일 중요한것 같아요
흡연을 하지 않으려는 본의 의지나 보조약품, 니코틴패치 이런건 보조적인것 같구요.

45 지나가는행인66게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 11:07

저는 보조고 뭐고 그냥 안 피웠네요
그래도 술마시면 생각납니다
계속 참는 거죠

34 애플사과1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 11:28

구냥 안피고 싶을때가 생김. 그때부터 그냥 안핌. 그러다가 힘든일 생겼을때 또 시작함. 반복 ㅋ

45 빙다리핫보지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 11:35

습관이라 생각합니다 식후땡 똥빵 그런 습관성 루틴을 다른걸로 채워주세요 식후에 껌을 씹는다던지 습관이 바껴야 됩니다

20 순대는소금에게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 11:37

17년 피웠다가 한번에 끊었습니다.

근데 술은 못 끊겠네요

40 난짜장넌우동게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 11:52

21년 피다가 단 하루만에 끊은 1인입니다... 2019년 8월경부터 끊었고 대략 3년되어 가네요...
금연의지 이런거 다 중요한데 뭔가 하나 계기가 있어야 되는거 같습니다.. 저같은 경우는 습관이었어요... 회사에서든 어디에서든
담배 저보다 많이 피는분 못봤습니다....하루에 3갑정도 피워댔으니...

그런데 무슨 계기로 하루아침에 끊었냐...
담배를 피고 엘레베이터를 바로 타면 담배냄새가 격하게 납니다
저같은 경우는 집에서 내려오기 귀찮아서 줄담배 2~3개 쭉 피고 탑니다
그런데 본인은 몰라요...몸에서 담배냄새가 얼마나 나는지...(저도 끊고 나서 느끼는거지만)
어째저째 하다가 등산을 시작했습니다..아시다시피 코로나 때문에 등산시에도 사람들 옆에 지나가면 예의상 마스크를 합니다
그런데 등산시작전 담배를 피고 등산을 시작하니 마스크에 담배냄새가 쩔더군요....냄새가 너무 역했어요
그리고 집에와서 담배를 피고 엘레베이터를 타는데 이날은 무슨 계기라도 된것처럼 엘레베이터 타기전 담배를 안피우고 탔습니다
그때 배달원 한분이 같이 엘레베에터를 타시는데...배달원분들 보시면 넥워뭐? 같은걸로 얼굴 가리시는거 아실겁니다
다 그런건 아닌데 이분이 얼마나 담배를 태우셨으면 같이 엘레베이터를 탔는데 넥워머에 담배냄새랑 입냄새랑 찌들어서
같은 공간에 있는데 냄새가 너무 심하게 나셨어요...그때 아차 싶었던데..내 몸에도 저렇게 냄새가 나겠구나...싶어서 그길로
담배 버려버리고 진짜 하루아침에 담배 끊은 1인 입니다

금연의지도 좋고 다 좋은데 어떤 계기가 있어야 끊을 수 있는거 같아요...금연패치, 전자담배 다 해봤는데 다 소용 없었습니다
저같은 경우는...

어떤 계기를 만들어서 끊어보시는걸 추천드립니다...담배 끊으니까 너무 좋습니다
내 방에서도 어떤 홀아비 냄새 비슷한거 담배냄새도 나고 그랬는데....이제 그런게 안나고 쾌적합니다
하나 부작용은...쪼~~금 살이 찝니다~ 저만 그런건지 모르겠지만 식욕이 좀 땡겨집니다...
금연 성공하시더라도 식사량이나 음식조절 꼭~~~ 지키십시오...한번 늘리니까 저같은 경우는 줄지를 못합니다
코로나로 인해 혼술하면서 음식 시키면 다 먹고 이랬더니 살이 급격하게 찌니 이것만 조심하십시오

아무쪼록 금연에 성공하셔서 새롭게 태어나시길 바라는 마음에 서두도 없이 글이 길었습니다
수고하세요~

21년 피다가 단 하루만에 끊은 1인입니다... 2019년 8월경부터 끊었고 대략 3년되어 가네요...
금연의지 이런거 다 중요한데 뭔가 하나 계기가 있어야 되는거 같습니다.. 저같은 경우는 습관이었어요... 회사에서든 어디에서든
담배 저보다 많이 피는분 못봤습니다....하루에 3갑정도 피워댔으니...

그런데 무슨 계기로 하루아침에 끊었냐...
담배를 피고 엘레베이터를 바로 타면 담배냄새가 격하게 납니다
저같은 경우는 집에서 내려오기 귀찮아서 줄담배 2~3개 쭉 피고 탑니다
그런데 본인은 몰라요...몸에서 담배냄새가 얼마나 나는지...(저도 끊고 나서 느끼는거지만)
어째저째 하다가 등산을 시작했습니다..아시다시피 코로나 때문에 등산시에도 사람들 옆에 지나가면 예의상 마스크를 합니다
그런데 등산시작전 담배를 피고 등산을 시작하니 마스크에 담배냄새가 쩔더군요....냄새가 너무 역했어요
그리고 집에와서 담배를 피고 엘레베이터를 타는데 이날은 무슨 계기라도 된것처럼 엘레베이터 타기전 담배를 안피우고 탔습니다
그때 배달원 한분이 같이 엘레베에터를 타시는데...배달원분들 보시면 넥워뭐? 같은걸로 얼굴 가리시는거 아실겁니다
다 그런건 아닌데 이분이 얼마나 담배를 태우셨으면 같이 엘레베이터를 탔는데 넥워머에 담배냄새랑 입냄새랑 찌들어서
같은 공간에 있는데 냄새가 너무 심하게 나셨어요...그때 아차 싶었던데..내 몸에도 저렇게 냄새가 나겠구나...싶어서 그길로
담배 버려버리고 진짜 하루아침에 담배 끊은 1인 입니다

금연의지도 좋고 다 좋은데 어떤 계기가 있어야 끊을 수 있는거 같아요...금연패치, 전자담배 다 해봤는데 다 소용 없었습니다
저같은 경우는...

어떤 계기를 만들어서 끊어보시는걸 추천드립니다...담배 끊으니까 너무 좋습니다
내 방에서도 어떤 홀아비 냄새 비슷한거 담배냄새도 나고 그랬는데....이제 그런게 안나고 쾌적합니다
하나 부작용은...쪼~~금 살이 찝니다~ 저만 그런건지 모르겠지만 식욕이 좀 땡겨집니다...
금연 성공하시더라도 식사량이나 음식조절 꼭~~~ 지키십시오...한번 늘리니까 저같은 경우는 줄지를 못합니다
코로나로 인해 혼술하면서 음식 시키면 다 먹고 이랬더니 살이 급격하게 찌니 이것만 조심하십시오

아무쪼록 금연에 성공하셔서 새롭게 태어나시길 바라는 마음에 서두도 없이 글이 길었습니다
수고하세요~

27 miri게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 11:57

말보루레드를 하루 한갑정도 폈는데.. 금연한지 5년째네요
금연 결심이후 아직 핀적은 없지만 아직도 길거리에서 담배연기가 코를 스치면 좋으네요 ;;

43 hsydiwi23게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 11:58

17년 피고 챔픽스먹고 바로 끊었어요. 고추는 확실히 단단해집니다 그리고 끊고나서 매달 15만원씩 제게 포상합니다. 어차피 담배값으로 나갈꺼

29 타이어마스터2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 12:06

말보루 라이트 하루에 4갑씩폈습니다. 중1때부터 23살까지요
지금 37인데 하루 아침에 끊었습니다.
그냥 뭐 남자가 이것도 못끊나 하면서 끊었어요
끊고나서 제일 많이 듣는소리가..
저눔독한놈이라고 ㅋㅋㅋ이소리뿐입니다.
일단 냄새 안나서 좋습니다

15 고냥고냥이게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 12:31

병원 금연클리닉을 통해 챔픽스라는 금연보조약을 추천드립니다.

18년 피우고 마지막 끊기 전에 하루 두갑씩 피웠고 어디가서 담배로는 꿀리지 않았었는데,
챔픽스 먹고 금연 12년차입니다.

다만 약은 금단증상에 도움을 주는거지 본인의 의지까지 조절해주지는 않습니다.
꼭 금연 성공하세요.

49 강하리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 13:00

히츠로 갈아탄다음 릴로 갈아타면 좀 수월 합니다 히츠 한달 피운다음 연초 피면 역하고, 릴 한달 피고 히츠피면 역합니다

31 방구석게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 13:22

금연은 담배를 끊는게 아니라 참는겁니다

30 카세키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 13:52

고 이외수 선생님 담배 40년 피우셨는데 끊으셨죠
흡연 기간 중요하지 않아요 의지 하나만 있으면 됩니다
덕분에 저도 금연 8년차네요

48 chqh게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 14:06

대학 들어가면서 담배 배우고 38살까지 두 차례 금연 시도를 했었지만 실패했었습니다.
그러다 어느날부터 그냥 안 피워야지 하고 끊은 지 만 13년이 지났네요.
그냥 끊으면 끊어집니다. 스스로에게 담배를 다시 피울 정당화 구실만 만들지 마세요. 끊으면 좋습니다.

63 신의키스게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 14:10

2007년 참기 시작해서 지금까지 잘 참고 있습니다만 아직도 가끔 다른사람이 피우는 담배냄새가 대부분은 역하게 느껴지지만 가끔 구수하게 느껴질때가 있습니다.
본인의 의지가 가장 중요하고 주변 지인들이 도와줘야 수월 합니다.
나는 의지가 약해서 못한다? 이건 다 변명입니다. 이걸 끊지 안으면 당장 내일 죽는다는 심정으로 해보세요
한달만 지나도 아침이 달라집니다

26 음바페페게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 15:02

저는 전자담배로 바꾼다음 서서히 끊었습니다.

54 yuri6974게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 15:19

금연 하신분들 보면 대부분 한 번에 끊더라구요
저 또한 15년 피다가 이걸 왜피지? 하면서 바로 담배 버리고
지금 6년간 잘 참고 있습니다

35 후루뚜뚜게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 16:01

저도 10년 태우고
그냥 보조제품 없이 의지로 끊었습니다.
2년차입니다만 아직도 생각은 납니다.
줄여나가고 이런거 필요없습니다.
금연은 말그대로 딱 끊어야합니다

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