15년 이상 흡연했다가 금연 성공하신분

잡담고민 54 7282 2 2022.05.24 08:46

20년 가까이 흡연하다가 금연 해보려고 하는데
자꾸 실패 하네요 보건소에서 씹는 껌이랑 패치 사용해봐도 하루 정도만 참아지고 작심3일도 못가는데... 당연히 의지 문제지만 혹시 오랜 흡연하시다가 금연 성공하신분 노하우좀 알고싶네요

그리고 주변 금연 성공한 친구들 얘기론 입냄새 옷냄새 없는게 너무 좋다고 하네요 심지어 남자 성기능 특히 발기 부분이 더 좋아진다고 하는데

마흔도 몇 년 안남았는데 꼭 금연 하고싶네요

54 Comments

53 마할키타게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:08

저는 주변에 이런상황 많이 듣고봐서 그냥 한번에 끊고 안했어요 지금 금연 7년차 입니다. 한번에 끊어야해요. 보건소고 뭐고 껌이고 다필요 없었어요. 지금은 세상 좋네요.

57 쵸코짠게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:49

맞아요 저도 이렇게 끊었어요 그냥 한번에 끊는게 최고같아요

102 차태식게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:08

23년 피던 담배 작년6월부터 끊어야지 생각하고 단 한개비도 안피고 있어요.
패치 껌 이런거 하나도 안하고 그냥 끊었어요. 실패하면 괜히 보조제 탓 할꺼 같아서 의지 하나로 버티고 있어요.첨 일주일은 진짜 미치겠던데..한달 두달 지나니깐 참은게 아까워서 계속 안 핍니다
참고로 저 편의점 운영 합니다.카운터 뒤에 손만 뻗으면 담배 있어요.그래도 끊었습니다. 금연에 뭐가 좋으니 나쁘니 남 얘기 듣지 말고 결심 하는 순간 보지도 마세요

53 짱어게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:08

무조건 의지차이입니다. 제 주변은 저빼고 다 아직 흡연자인데 전 흡연 만10년 금연 만3년입니다. 마음을 굳게 먹으세요.

53 짱어게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:09

윗분들 말씀대로 무조건 한방에 끊어야 합니다. 금연보조제 그딴거 도움받지마세요

25 키랑게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:09

전 서른중반에 금연해서 올해로 금연 만11년 입니다.
저도 어릴때 부터 펴서 금연시작 당시 약 15년정도 피웠습니다.
우선 의지가 중요합니다. 담배 대체품을 찾으세요.
예전 전자담배는 니코틴 없는게 있었는데 지금은 없는 것 같더군요.
전 전자담배로 끊었습니다. 이때 니코틴없는 전자담배로 많이 끊었습니다.
담배를 점차 줄이십시요. 그리고 담배가 피워야하는 상황을 피하십시요.
대체품으로 졸음껌같은 강렬한 것 좋습니다. 많이 도움됩니다.
그렇게 딱 한달만 지나면 담배 욕구는 줄어듭니다.
그이후는 대체품으로 유지만 하시면 6개월 후 담배 냄새가 독하고 안좋았구나 깨달으면 성공에 가깝습니다.
금연하다 다시 피는 선배들이 그러더군요, 끊는게 아니고 멈추는거라고 언제든다시필수있으니 잘유지하라고요.
금연성공 기원합니다.

55 동공확장게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:11

패치고 껌이고 다필요없습니다. 본인 의지가 제일중요합니다.

33 커트코베인83게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:13

저는 금연 6개월차에 실패하고 전담으로 갈아탄지 4년 됬습니다. 금연은 너무 힘들더라구요. 그래도 타르라도 안들어오니 연초 필때보다 몸상태가 좋아졌습니다. 냄새안나는게 가장 큰 장점이구요.

24 청소하는오리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:13

저는 입원하니깐 끊어지더라구요..
정신병원 가면 거의 갇혀있다고 보면 되고 약기운때메 담배 성욕 이런 거 생각 1도 안 납니다ㅋㅋ

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39 북극곰11게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:13

10년 흡연하고 전담으로 갈아탄지 1년째입니다.
금연할생각없고 연초로 돌아가지않으려고만합니다.

61 디노2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:23

92년부터 30년 담배를 피다 올 1월부터 끊고 있는 중입니다.
금연 클리닉 가서 약처방 받아서 먹었습니다.
챔픽스 말고 부프로피온 계열 파피온 2달 정도 먹었습니다.

담배 생각 안나더라구요.
보통 술마실 때 담배 생각이 많이 난다 하던 데, 딱히 그런 거는 없더라구요.
중간에 담배 한대 펴 봤는 데 몇 모금 빨다가 버렸습니다.
숨도 막히고, 냄새도 나고.. 이걸 내가 피운 건가 하는 생각이 들더라구요.

요즘 담배 피는 사람 근처에서 나는 냄새가 역겹다는 생각이 드는 데..
예전에 나한테서 저런 냄새가 났다는 게...

하여간 끊고 나니 좋네요.

51 루루팡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:27

병 걸리면 참아집니다 제 주위 골초들은 다들 그렇게 끊었습니다 ;;

18 showme게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:41

금연한다고 주위에 알리는것도 도움되실꺼같아요

31 탄방동시미켄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:43

액상 전담 추천드립니다.. 첨에는 연초 생각나서 술마시면 연초피고 평소엔 전담피고하다가 대체하면서 참아지더라구요..
액상으로 버티니 연초 생각안납니다. 물론 한번에 끊는게 최고지만 솔직히 힘든거 다들 알잖아요..
이렇게 하면 확실히 좋은게 연초는 안피면 피고싶어 뒤질것같지만 액상은 그정도가 아니라 참을수 있는 시간이 점점 길어집니다.
그리고 일단 냄새가 안베서 좋아요 폐활량도 좋아지고

47 오잉영게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:55

저도 옛날에 액상피우다가 아이코스로 넘어갔는데 요샌 액상 얼마정도 하나요?

31 탄방동시미켄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 10:05

4만원정도짜리 기계에 액상 25,000짜리 사면 한달 반정도 씁니다 물론 사용량이 좀 줄어서 이정도..

26 김광민4게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:43

방법은 간단합니다 그냥 담배를 안 피우시면 되요.

32 Iidtyjjj게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:50

18년피고 챔픽스먹고 한방에 금연했네요
금연 6년째입니다

47 오잉영게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 09:54

저도 전자담배 추천합니다

23 모3게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.05.24 10:14

20년 피우다 금연 8년째입니다. 생각은 안나는데 어쩌다 꿈은 꾸더군요. 다시 필 생각은 없습니다.
한번에 된다면 가장 좋지만 저는 단계적으로 했습니다.
일단 연초를 끊는다.
“내가 니코친 중독이다.. 그러면 니코친만 넣어주면 연초는 필요없다”
이 개념을 세뇌가 될때까지? 암튼 이 개념을 매인으로 잡고
전자담배==> 담배껌===>>
이렇게 연초를 완전히 끊고 니코친만 넣어주는 걸 몇개월
마지막은 챔픽스(이것도 니코친 역할)
그렇게 금연에 성공했습니다.
그리고 연초를 끊을때 냄새를 엄청 싫어하는 자기최면이 있어야 합니다

그리고 취미 생활 하나 가져야 합니다.
취미 없는 분들 스트레스를 담배로만 푸니 담배가 취미가 되는거죠.
취미로 스트레스를 푸어야 담배를 생각나지 않게 됩니다.
저는 그때쯤 취미로 테니스에 중독 되었죠.
중독에 벗어나려면 또 다른 중독이 있어야 합니다.

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