19x 멋쟁이 형님들 인바디 봐주시면 감사하겠습니다

잡담고민 1 2297 0 2022.06.04 16:03

주변에 물어볼 곳이 없어 부득이하게 여기 올립니다 ㅠ 군 전역후 잘 먹으면서 운동하니 몸이 불긴 하네요 얼굴에 살도 좀 많이 붙었고요 이대로 더 찌워야하나요 아니면 커팅을 해야 하나요? 다이어트는 3달에 16키로 뺀 경험있습니다
스쿼트 105 5x5 벤치 70 8x5 데드 100 5x3 오버헤드프레스 45 5x5 수행능력은 이렇습니다 형님들 부탁드려요!!!
키는 180cm입니다

1 Comments

47 한남자게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.04 16:31

체지방 증가가 근육량 증가랑 똑같이 오르네요 칼로리 섭취 조금 줄이시고 운동 초보자때 삼대 400이하라고 생각하는데 초보자때는 벌크업 필요없어요 정체기 와야지 하는거지 그냥 권장 섭취 칼로리 +- 2~300 칼로리정도만 섭취하는게 젤좋아요 운동 빡세게 하고

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