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(19x) 데드리프트 하다 목 뒤 쪽 통증 겪어보신 분 게신가요?

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잡담고민 9 3218 0 2022.06.06 22:38

엊그제 데드리프트 하는데 경추 바로 아랫부분? 등을 조이면 골이 생기는 부분? 쪽이 찌릿! 하면서 아프더라구요
다행히도 통증은 그때뿐이었고 후유증이 생기지는 않았습니다.
혹시 잘 아시는 분이 계신다면
이 통증이 왜 유발된건지, 위험한 증상인지 알려주신다면 감사드리겠습니다.

9 Comments

29 가부자잉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.06 22:41

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찌릿하는 느낌은 대부분 신경쪽 문제입니다. 혹시 선생님께서 데드를 시작하실 때 시선을 어디가다 두시나요?

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27 키무루게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.06 23:16

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다른분들 댓글보니 목을 들고해서 일어난 문제인것 같습니다.
감사합니다.

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37 러얀게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.06 22:43

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턱 들고 하지마세요~

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27 키무루게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.06 23:15

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아 턱들고 하면 안됐었군요
감사합니다.

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10 잉옹잉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.06 22:44

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혼자 운동하시는분들 데드할때 거울을 보면서 하다보니 목을 자연스럽게 내리거나 올릴때 같이 내려주고 올려야하는데 거울에 시선을 집중하고 하다보면 목에 부담엄청 많이 옵니다 정말

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27 키무루게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.06.06 23:39

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조언 감사드립니다!!

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45 빙다리핫보지게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.06 23:09

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아니 당연히 안하던 범위의 각도로 목이나 관절을 집중해서 힘주고 빼고 하면 신경이 놀라거나 근육의 놀라거나 뭐 문제가 생기죠 충분히 사전에 몸풀어주시고 몸풀어주시는것도 가동범위 스트링이 쭉쭉늘어나게 해주셔야 되요

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16 이단헌터게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.06.06 23:27

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고중량하실때 자세가 흐트러져서 그런거 같은데.. 시선은 항상 목은 들지마시구 허리중립상태 잘유지해주세요 수축이완이 제대로 안되면 다른곳에서 다치는 운동이니 조심해야되요
특히 3대운동은 정말 위험한 운동이란거 명심하세요ㅠ

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