헬린이 고민입니다

잡담고민 12 4087 2 2022.08.12 13:19

헬스 시작한지 한달차입니다
운동법은 걷기10분 후 근력운동 50분 런닝 인터벌30분씩 타고있습니다
아침점심 닭가슴살 볶음밥 먹고 두유세개 정도 먹고있습니다
일주일에 한두번 술먹구요
근육량도 오르고 기초 대사량이랑 전반적으로 오르고 있는데
체지방이랑 체중도 같이올라가고 있네요
술을 못끊어서 그런가요? ㅠㅠ

12 Comments

33 우르오엉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 13:25

다이어트가 목적이시면 술은 끊어셔야 합니다 ㅠ

25 퐝처키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.12 13:27

일주일에 한두번 먹는게 낙인데 줄일려고 해봐야겠네요ㅠㅠ

34 김길종게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 13:32

헬스장 전문가 한테 물어보시는게....

37 호루루기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 13:50

이건 어플인가요?? 어떻게 하는건가요?

25 퐝처키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.12 13:54

제가다니는 헬스장에 인바디랑 연동되는 어플입니다!
헬스장마다 다있는지는 모르겠네요

14 koobe게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 13:58

근력운동30분 유산소 30분 더 하세요

39 흔들리는본좌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 13:59

체지방 올라가는거 그만큼 드신다는겁니다 양을 줄이셔야합니다 그리고 일주일에 술 두번드시면 술드신걸 운동으로 빼시고 땀흘려 해독하는거 밖에 안됩니다
닭가슴살 볶음밥 말고 한끼는 닭가슴살이랑 샐러드만 드셔보세요
술드실때 맥주 1캔만 드시는게 아니신거 같네요 기초대사량과 근력은 오르는데 복부지방은 그대로이신거 보면
술 바로 끊는거 힘드실겁니다 그래도 양 줄이시고 1주일에 1번만 드시면 운동효과 많이 나실겁니다

만약에 술 안줄이시고 운동하시면 건강한 돼지가 되실겁니다 제주변에도 건강한 돼지 두마리정도 있습니다

31 탄방동시미켄게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 14:47

얼마 안되셨네요 ㅎㅎ 근육이 크면서 체중이 올라가는건 보통 자연스럽습니다. 엄격한식단과 극도의 칼로리제한 아니고서는 저정도는... ㅎㅎ 튀김, 정제된 탄수화물(떡,빵,국수)만 제한하면서 그냥 일반식 드시면서 단백질만 추가하시고 6개월이상 해보시면 티가 날겁니다. 너무 닭가슴살 볶음밥만먹는건 롱런하기 쉽지않습니다. 아 술은 안주 신경쓰면 두번까진 괜찮다고 봅니다. 2차까지 먹는다거나 안주 고칼로리 먹으면 ... 노답입니다.

49 엉뚱한드루이드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 16:36

인바디 단기간으로 보는건 정확하진 않아요. 수분 조절만으로도 치수상 많이 달라지거든요. 본인이 체중감량에 더 중점이시라면 담당트레이너와 상담해보셔요

53 박원12게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 16:48

두유는 보통 당이 많아서 별로 좋지 않습니다. 그냥 저지방 우유를 드시는게 낫습니다. 술마시고 나시면 담날은 꼭 유산소를 빡세게 하세요. 사회생활하는데 술자리에서 운동한다고 술 안마시는게 좋아보이진 않더라구요.

35 김광우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 17:53

같은 시간에 같은 상태로 찍어야해서 보통 공복에 찍는거 추천드리구요, 운동량이 많지는 않습니다! 시판으로 나와있는 체중조절용 어쩌구 밥보단 차라리 고구마나 바나나 그램수 재서 드시고 닭가슴살 원물로 탄단지 그램수 맞춰서 드세요.

58 맹구는죄악게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.12 20:09

인바디 1주전 2주전 몸상태 비교하는 건 믿지마세요

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