19X)헬창 선배님들 질문드립니다.

잡담고민 8 2676 2 2022.08.16 01:37

요번에 보충제도 섭취하면서 운동을 해보려고 합니다.
운동은 아파트 단지 내 헬스장에서 할꺼고, 유산소 20분하고 근육운동 해서 1시간 정도 계획중에 있습니다.
제가 체형이 조금 ET형인데

저녁먹고 소화시키고 운동진행하고 30분뒤에 보충제 섭취해도 될까요???

그리고, 보충제 추천해주시면 감사하겠습니다.

계속 찾아보다가 답답해서 글써봐용ㅠㅠ

뜬금없는 글 죄송합니다!

8 Comments

39 전기맨게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.16 01:40

유제품에 민감하지 않으면 마이프로틴 WPC 초코맛 사서 드시고요
민감하면신타, 컴뱃 WPI제품 사서 드셔보세요.
운동 관련해서 아예 하나도 모르시는거 같으신데 유튜브에 세유정, 동면중, 피톨로지 같은 채널 보면서 천천히 공부해 보세요~

47 kky96게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.17 00:53

행님 친절한 답변 감사합니다.

24 김빈1게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.16 01:43

보충제도 좋긴한데 일단 영양섭취부터 어찌하고 계신지 한번 체크해보세요
윗분이 말씀해주신대로 영양섭취는 동면중님꺼 보면 좋은거같더라구요 저는
그리고 무엇보다 운동을 잘해야합니다!
운동잘하는게 1순위 그 다음 먹는거까지도 운동

41 김딸딸2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.16 01:53

보충제대한 압박이 있으신거같은데 보통 운동끝난직후 안먹는게 오히려 도움됩니다 한 30분뒤~40분뒤먹어도 괜찮아요
그리고 운동 초보시면 오히려 보충제를 바로 드시지않는것도 좋음
1~2 달정도 제대로 운동 꾸준히 한다고 생각하시고 해보세요 그이후 안멈추고 꾸준히 하신다면 그때 보충제 구입 한번 해보세요

37 탬버린게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.16 02:05

처음 운동 하시는거 같은데 웨이트 1시간..
생각보다 진짜 빡실텐데
화이팅 하십쇼

Congratulation! You win the 21 Lucky Point!

21 릭플레어게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.16 02:12

순서를 근력운동을 먼저하시고 유산소하시고여 운동전엔 공복이낫습니다 밥먹고하실거면먹은이후에 2시간반에서 3시간텀두고 운동진행하시고여 보충제는 언제먹어도 그리상관이없습니다. 운동후에 1시간이내로 식사를 해주는게 제일좋고요 보충제는 말그대로 보충일 뿐이니 보충제에 대한환상은 없으셨으면 좋겟네요 정말 단백질 못채운다싶을때 보충제로 넣어주세요 간편하게 먹기위한거니까

36 가조쿠12게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.08.16 03:33

무산소 후 유산소가 맞구요
단백질은 하루 섭취 단백질에서 부족한 만큼만 보충제로 채워주면됩니다 운동후 바로 섭취하는걸 추천드리구요

운동한시간전에 탄수화물이랑 단백질 섭취하셔야 운동할때 힘 받쳐줍니다 단백질만큼 탄수화물 챙겨먹는것도 중요합니다

마프는 항상 논란 많아서 쿠팡에서 컴뱃 로켓해외배송 추천드려요 이상 삼대 400따리 헬린이었습니다

47 kky96게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2022.08.17 00:54

다들 정말 친절한 답변 감사드립니다.

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