잠이 안와서 미치겠네요

잡담고민 8 6002 0 2022.12.25 02:37

평소에 맨날 2시~3시 이렇게 자다보니까
오늘 알바 첫출근 아침 7시부터 가야되는데
어제 10시부터 자려고 아무리 노력해도
잠 절대 안오네요..

결국 1시간 정도 누워있다가 핸드폰 보고
팔면 20만원은 나오는 게임계정
충동적으로 쏠랑 날려먹고 엄청 후회중입니다..

이래서 생활 패턴이 중요한가봅니다.
어떻게 해야 좋을까요 ㅠ
12시쯤에는 자고싶은데
그냥 꾸준히 일찍 자려고 노력하는게 답이겠죠?

8 Comments

55 좋네요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.25 02:41

몸을 혹사시켜보세요.. 자기싫어도 잠이옵니다
카페인을 많이드신다면 줄여보는것도 방법이에요

41 keol게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.25 02:42

그거 아세요? 잠은 훈련으로 컨트롤 되는거?
유툽에 찾아 보면 나오는데 미해군이 개발한 훈련 방식이 많이
좋다고 하던데 한번 찾아 보심이..

1 물소라좋아해요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.25 02:52

시원하게 딸 한번 치고 자세요

17 노멤버게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.25 03:02

생활패턴 하루만에 바뀌기 쉽지않아요.
일단은 늦게 자면 자는대로 주무시고 아침에 일찍 일어나서
일어나는 시간과 자는 시간을 당겨야 해요 그렇게 1주만 해도 생활패턴 바뀝니다.
자야하는데 잠이 안 올 때는 억지로 자려고 하지말고 어두운 방에서 눈 감고 있기만 해도 어느정도 수면 효과는 챙길 수 있습니다.

26 waer게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.25 03:04

저는 교대 근무인데 교대 근무자들은 근무에 맞춰서 밤낮 엄청 자주 바꿉니다.. 그리고 저도 가끔씩 주간 들어갈 때 잠 안 와서 몇 시간 못 자고 가는데.. 진짜 노력하셔야해요ㅠ 아침 7시 출근이면 그 전 날에 일찍 일어나거나 조금만 잔 상태로 밤에 잘 수 있게끔 만들어야해요!

33 슬렌더가취향게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.25 03:32

운동하고 자기전 따뜻한 우유 한잔드시고 수면도움 명상하시고 졸피뎀 드세요 근데 정작 저도 불면증..

37 QoQ이이잉게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.25 12:56

제 경우는 핸드폰이 문제더라구요.
주무실때 핸드폰을 멀리두시고 주무셔요.
알람은 알람시계 따로 하나 사서 맞춰두시고요.

8 시오훅가게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2022.12.25 18:17

잠이 쏟아질정도로 체력을 소모해보세요 아님 혼술하면서 취기를 올려도되고 아님 운동량을 늘려서 엄청 피곤하도록 만드는거죠

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