허리디스크 완치하신분계실까요?

잡담고민 26 4826 1 2023.06.07 13:53

저번에도썼었지만

허리가 괜찮아지다가도 사회생활이나 일을하다보면 다시또 통증오고 그래서고민입니다.
(다른 통증보단 문제는 다리를쩔뚝이게되서문제입니다 ㅠㅠ)

아침마다 요추전만,스트래칭도하고
주5일 헬스 활배및 기립운동(무거운운동 X)
시간날때마다 2시간씩 걷기
통증심하거나,다리저림이심할땐 병원으로 주사치료

하는데도 괜찮아지다가도 어느순간 다리쩔뚝이고 문제네요 다시또괜찮아지고.. 계속반복..

그렇다고 일은안할수도없는노릇이고 다들 어떤방식으로 완치하셨는지궁금합니다!!

26 Comments

29 창현팍게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 14:09

주사치료는 스테로이드 아닌가요? 자꾸 맞으시면 내성이 생겨서 점점 약빨이 더 안받으실텐데...
제 생각에 기업식 정형외과는 자꾸 수술을 유도하는 느낌을 받아서 개인병원에서 진찰 상담받고 물리치료 꾸준히 받아서 일상생활 불편함 없습니다

14 마스코드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.06.07 17:20

너무 다시 터지고해서 시술이나 수술까지 필요하냐 물어봤더니 그렇게까진안해도된다곤하더라구요
꾸준히 관리하고 주사치료하면괜찮다는데 다시재발해서문제입니다 ㅠㅠ

19 지천대마왕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 14:21

재활운동 진행하면서 터지고 3개월 차에 스쿼트다시 진행, 원레그 운동위주, 운동 전 맥길 빅3 필수 진행 등등 일년찬데 지금은 운동 다 통증없이 잘합니다. 통증이 없는 자세 찾아서 올바르게 중량 운동 하셔야 더 빨리 나을겁니다. (요추 5번 천추 1번 터졌슴다)

14 마스코드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.06.07 17:20

하루도안쉬고 매일매일하셨었나요? 저는 이틀만 운동쉬어도 통증이올라오는것같네요

25 목졸리고싶은팔뚝게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 14:33

치료 받으시고 운동계속 하셔야 해요 근육 유지가 중요하데요

18 asdax게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 16:20

허리 다치신분들이 급한 마음에 이것저것 많이 하려고 하시는데요..
디스크 치료 첫번째는 '원인 제거'와 '요추 전만'즉, 척추 위생입니다
이를 통해 자연치유가 잘되도록 최선을 다하는것이 현 의료수준에서 최선의 치료방법입니다
위에 2개가 불가능할 정도로 통증이 심하신분들이 수술을 하시는거구요
스테로이드 주사는 척추를 치료하는것이 아니라 척추가 다쳐서 생긴 주변부 근육 염증을 줄여주는것일 뿐입니다 근본적인 치료가 아니라 진통 개념입니다
이외에 여타 운동이나 물리치료 아무리 해봤자 부수적인 부분입니다

14 마스코드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.06.07 17:23

그렇긴한데 생활을하다보면 예를들면 사물함 키가 밑에있으면 저도모르게 숙이게되고 그러더라구요.
디스크있는사람은 숙이는거자체가 정말안좋다곤하는데

30 asd2323123dsdsd게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 19:13

척추위생보니 정선근교수님유투브가생각나네요 ㅎㅎ

40 disskim게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 16:27

일단 저는 주사치료는 비추해요. 주사치료를 하더라도 수술가능한곳으로 가셔서 하시고..음 주사치료는 임시방편이라..저는 작년 9월에 요추 4-5번 터져서 수술했고 작은 병원에서 주사처치 후 더 파열되서 큰병원가서 수술했습니다. 수술 전에 비해 생활만족도가 엄청 올라갔습니다. 수술 후 유산소 웨이트 거의 주에 4회 이상하고 있고 유지도 잘되고 있습니다. 위에분 말씀처럼 원인이 해결되지 않는한 문제는 계속될꺼에요

28 오옫게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 16:37

허리디스크로 10년 고생했는데
별거다하면서 3000만원 정도 썼는데
다 그때뿐이고 별 효과를 못봤습니다

근데 매일 아침마다 슈퍼맨운동 30초씩 2회 단 1분씩 하니까 6개월만에
완치됐습니다.

60 Lavita게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 17:20

전 허리 디스크라기보단 수술 할때 갈비뼈를 몇개 부러뜨리고 붙히히느 바람에 그게 불편해서 제 자세가 좀 이상해져서 그거때문에 가끔 허리에 무리가 가더라구요 그게 이유인데,,,작성자분은 그런건 아닌거 같아보이지만 허리가 아픈건 대부분 본인 자세에 문제가 있는 경우가 많은거 같아요,,,,자세 교정을 좀 해보시는걸 추천해요,,

14 마스코드게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.06.07 17:25

그래서 일부로 의자도 허리쭉피곤하는데 디스크때매 워낙뻣뻣하게되는바람에 완전쭉피진못하더라구요 그래서 중간중간 요추전만도하고 일어서서 최대한 숙이는일없게는하는데 저도모르게생활하다보면 아차하는순간숙이는게문제인것같네요 ㅠㅠ 신발끈도 묶고해야되는데 ........

44 메디잡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 17:49

요추를 중립을 만들어야지 요추전만을 한다고 디스크가 제자리로 들어가는게 아닙니다
사람마다 디스크의 이유가 다양하듯 치료방법도 운동 방법도 원인에따라 달라져야합니다
인터넷찾아보고 아무거나 따라하는게 아니라 주변 정형외과를 방문하시거나 헬스장 방문하셔서
전문가의 도움을 받아서 운동플랜을 짜서 제대로 재활하시는것 추천 드립니다
물론 좋은 병원이나 트레이너를 찾는건 쉬운일은 아니지만 어설프게 혼자하는것보다 나을겁니다
적어도 무조건 요추전만만을 강조하는사람은 거르시면 됩다

18 asdax게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.09 09:31

요추는 전만상태가 중립입니다~ㅋㅋ

44 메디잡게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.13 18:07

과도한 전만은 디스크를 유발하기도 하죠

59 짹짹쿵게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 17:53

저는 22 살때 다리 한쪽 끌고다니고 공익갈정도로 심했는데
지금은 100 미터 13 초로 끊고 10 키로 마라톤도 1 시간 안쪽컷 합니닿
중요한건 생활습관이에여 운동 꾸준히 하시고 체중 관리 하시고요

27 외인루니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 20:43

저는 오래 앉아있느라 디스크 터지고 엄청 고생해서 주사도 많이 맞았는데 결국 한번씩 삐끗하더라고요.
통증 없애는건 뱃살빼고 복근 운동하는게 도움 많이 됩니다. 복근운동 처음엔 잘 안될거에여 강도낮춰서 하시다가 점점 올리면 돼요.
매일매일하는게 젤 중요해요. 저는 매일 플랭크 1분씩 두세트 하는데 일상생활에 통증 거의 없습니다.

36 Laom게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 21:38

오래 걷는거 좋지 않습니다..

48 야동선봉대장게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 22:38

유튜브에 복압 호흡법 검색하셔서 누워서 복압 호흡 연습하시고 발굽혀펴기, 플랭크 효과 좋아요. 해보세요. 저도 만성 허리디스크 환자인데 운동하고나서 많이 좋아졌어요. 완치는 불가능합니다. 척추가 버틸수있는 근력을 길러줘야해요.

46 aaddaa게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 23:32

운동들은 윗분들이 많이 해주셨으니 전 목디스크였지만 제일 좋았던건 운동도 병행하면서 살살 마사지랑 스트레칭 하는거였습니다.

58 기관차게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.07 23:46

운동이나 재활보다 오래 앉아있지 않고 최대힌 누워서 쉬는게 제일 좋습니다..허리디스크만 두번 터져서 걷지도 못했는데 주사나 이런 치료보다 누워있는게 도움이 더 많이 되더라구요

20 Bobobo13게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.08 00:44

디스크의 바이블 정선근 선생님의 백년허리 진단편 운동편 정독을 추천드립니다.

41 이야이야호호호게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.08 02:05

중학생 때 부터 유전적으로 허리가 아파서 정말 고생많이했는데... 한의원 다니고 아이러니하게도 군대와서 운동 시작한 이후로 통증이 싹 사라졌습니다...ㅋㅋㅋ

39 또로로롱또또게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.08 08:28

저는 수술했는데 편해요..20대에 수술했어요

47 alienR게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.08 12:51

방사통때문에 걷는게 힘들었습니다.

군대가서 운동 한 1년 엄청 하니까 좋아졌어요.

제가 느끼기에는 걷기나 상태 좋아지면 달리기 이런것들이 도움이됩니다.

주기적인 스트레칭

그리고 평소에 바른자세를 계속 유지하려고 신경쓰는게 중요합니다.

아무리 운동하고 해도 자세가 안좋아서 계속 되돌아가면 좋아지기 힘들어요.

허리는 서울대 정선근 교수 관련 영상 찾아보시고 이해해보세요.

개인적인 의견으로는 앉아있을때 엉덩이를 최대한 뒤쪽에 받혀서 앉는게 바른자세를 유지하는데 중요합니다.

13 fword게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.06.08 23:57

저 허리디스크 터져서 수술은 안하고 다행히 약물치료로 치료했는데 뛰고 운동할 정도로 괜찮아졌어요 정성근 교수님이 했던 말씀중에 디스크는 자세로 치료 하고 운동으로 관리 한다 였나??? 그거 듣고 걷든 앉아 있든 자세에 신경을 많이 썼어요. 하루에 2~3시간은 기본으로 걷고 두달정도 뒤에는 조금씩 뛰기도 하고 했어요. 무조건 자세에요 저는 걷는것도 유튜브 찾아보면서 걸었어요. 디스크에 주사 세번 맞고 자세는 과하다 싶을 정도로 신경쓰고 많이 걷고 시간 지나니까 괜찮아 졌어요. 스트레칭은 뭐 하시는지 모르겠는데 저는 스트레칭은 안했습니다!! 오히려 더 아프더라구요!! 통증 심할 때는 운동 절대 하지마세요 특히 코어 운동. 운동은 통증이 다 나은 후에 하는 거라 했어요

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