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달리기만 해도 강직도가 크게 향상될까요?

잡담고민 15 8966 1 2023.07.30 21:40

강직도 때문에 고민인데

헬스장에서 하체 근력운동이 필수인지

아니면 달리기만 하더라도 강직도가 크게 향상될 수 있는지 궁금합니다

15 Comments

54 끌라만시게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 21:44

달리기 할거면 2-3키로 깔짞하지 말고 숨차는것보다 근육 땡기는게 더할 때까지 하세요
효과 있습니다
자전거 오래타는것도 효과있어요

21 혼당미사키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.30 21:55

댓글 감사합니다 꾸준히 해야겠네요

21 어지럼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 21:45

달리기 추천합니다. 10글자

21 혼당미사키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.30 21:56

추천 감사합니다

저강도부터 해야겠습니다

21 어지럼게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 22:21

저강도로 길게 뛰는 것을 LSD라고 부릅니다.
입을 벌리지말고 코로 호흡하는 정도의 강도로 편안하게 30분 뛰어보시고, 점점 늘려가 보세요. 거리나 속도는 신경쓰지마시고.

강직도는 그냥 따라올겁니다. 지치지 않는 스테미너와 함께

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21 혼당미사키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.31 00:46

좋은 팁 감사합니다

거리나 속도는 신경쓰지 말고 운동시간만 신경쓰면 되나요?

38 고르곤졸라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 21:59

확실히 고강도 하체운동하면 발기가 잘되더군요.
자다가 갑자기 발기되서 깨는경우도 있습니다. 유유..

21 혼당미사키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.07.30 21:59

하체 근력운동 말씀이신가요?

38 고르곤졸라게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 22:04

네. 달리기는 최근에 안해봐서 어떤지는 잘 머르겠지만
스쿼트나 파워레그프레스 같은거 중량위주러 해주면 확실히 발기가 잘되긴 하더라고요

50 개복치게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 23:13

잘때는 늘 발기되는거 아닌가요?

18 형배씌게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 22:12

매일 20분씩 러닝하는데요,
굵기 및 강직도 너무 좋아지는걸 느낌
대신.매일 하셔야합니다 최소 주 5회

60 빽곰2게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 23:28

저는 하체는 햄스트링위주, 유산소는 등받이 있는 사이클 타는데 효과 있더라고요

42 배불러요게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.30 23:37

러닝이 진짜 좋습니다

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34 나주대구사람게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.31 00:19

저는 줄넘기2천개씩합니다.2백개 10세트..달리기하다가 줄넘기했는데 더 좋은거같네요

41 이민구고구마게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.07.31 00:47

워킹런지 추천이요.. 달리기 자전거 스쿼트 3개 장점 다 가지고있어요

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