헬스 질문

잡담고민 6 1652 0 2023.12.19 23:13

나름 헬스 2년 넘게 했고 운동하는 티가 날 정도의 몸을 만들었습니다
얼마전에 왼쪽 견갑을 다치게 돼서 1달 가까이 쉬었고 100퍼센트 회복은 아니지만 통증은 많이 완화됬기에 다시 운동을 시작했는데 이상하게 가슴 운동을 하면 전완근이 털리고(플라이,벤치등) 암풀다운을 했는데 왼쪽만 삼두가 털립니다 원래 안그랬었는데 왜 이러는 걸까요
사실 지금 몸이 견갑뿐만 아니라 이두,무릎,팔꿈치,전면어깨등 가끔식 아픈 곳이 있습니다 항상 아프진 않기에 운동을 이어나가고는 있는데 옛날부터 아팠던터라 3개월 넘게 쉰 적도 있었지만 쉽게 낫지가 않네요 병원을 가도 약만 주고 별 다른 조치가 없어서 효과를 잘 모르겠는데 어떤식으로 치료를 하면 좋을까요

6 Comments

53 삼선짬뽕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.12.19 23:16

왜냐하면 쉬었다가 했기때문입니다 그래서 꾸준히해야하죠 아픈부위는 사실 안써야 빨리낳아요

37 돈많이벌어야해게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2023.12.19 23:18

쉬는게 답일까 싶어서 3개월을 쉬었는데도 쉽사리 낫질 않네요 이참에 무게도 싹 다 낮추고 초심으로 돌아가는 기회를 가져야겠습니다

33 3333333게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.12.19 23:27

아픈 부분들이 여럿 있다고 하시니 아무래도 운동할 때 힘이 들어가면 불편감을 느껴 무의식적으로 다른 근육으로 힘을 분산하게 돼서 그런 것 같네요.
전완이 털리는거면 자극부위에 집중을 못하거나 정자세로 수행하기에 무게가 버거운 것 같아요. 스트랩을 활용하시고 무게를 조금씩 낮추고 자극에 집중하시는게 좋을 듯 합니다
글 쓰신거 보니까 관절 부분들이 통증이 있으시다는데 파워리프팅을 하시는게 아니라면 무게를 줄이고 자세 교정에 한 번 신경써보시는게 좋을것같아요

25 faqtoo게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.12.19 23:34

무게도 예전보단 좀 낮추시고 부담 덜가고 컨트롤 가능한 기구 위주 운동으로 하시면 좋을거 같아요.

53 하이트진로게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.12.19 23:34

무게 절반으로 줄이고서 자극위주로만 괜찮아질때가지 바른자세로 운동해보세요

32 덕배d게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2023.12.23 03:41

원인을 찾으면 골반 불균형에서 시작하는거라 이거부터 잡아야하는데 아파서 운동 쉬어도 똑같아요. 운동 10년차 저도 익상견갑으로 엄청 고생중인데 유튜브 골반 교정 보고 따라하시던지 아니먄 혁쌤이라고 유튜브 보시고 가서 교정 하는게 제일 빠를거에요

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