섹스할때 허리 쓰는 법
섹스할때 허리 쓰는 법을 잘 모르겠어요.
제가 그곳은 크고 굵다고 젛다고는 하는데 허리를 쓰는게 허투르다고 다른 곳에 힘을 줘서 힌들다고 그러던데 허리 잘 쓰는 법 좀 알려주세요
제가 그곳은 크고 굵다고 젛다고는 하는데 허리를 쓰는게 허투르다고 다른 곳에 힘을 줘서 힌들다고 그러던데 허리 잘 쓰는 법 좀 알려주세요
17 Comments
허리는 골반 엉덩이랑 이어져있어요 허리를 쓰는게아니라 엉덩이랑 골반을 움직이면 허리가 저절로 움직입니다
비슷한예로 운동할때 복압을올리면 허리가 자연스럽게 펴지는것과 비슷한거에요
허리를 쓰는게 아니에요
허리를 잘 못쓰시는걸보니 허리와 골반 움직임이 별로 안좋으신거 같은데 간단한 운동하나만 알려드릴게요
매트깔고 11자로 누워서 팔은 편하게 나두고 무릎을 접어 다리를 삼각형모양으로 만드세요 그 다음에 엉덩이 끝부분 근육을 이용해 엉덩이만 들어올리면 허리가 저절로 매트에 붙습니다 손넣어서 공간확인해보고 만약 손이들어간다면 문제있는거에요
도수치료나 재활운동 권장합니다
위 자세가 되면 반복하세요 몸이 둔근과 허리를 올바르게 사용하는데 익숙해지게 하시면 됩니다
허리를 잘쓰고 힘을키우기위해선 코어운동과 둔근운동이 반드시 선행되야해요
1번자세로 바른사용법을 익히고 코어운동과 둔근운동후에 데드치시는걸 추천합니다
(하체운동도 필수!)
비슷한예로 운동할때 복압을올리면 허리가 자연스럽게 펴지는것과 비슷한거에요
허리를 쓰는게 아니에요
허리를 잘 못쓰시는걸보니 허리와 골반 움직임이 별로 안좋으신거 같은데 간단한 운동하나만 알려드릴게요
매트깔고 11자로 누워서 팔은 편하게 나두고 무릎을 접어 다리를 삼각형모양으로 만드세요 그 다음에 엉덩이 끝부분 근육을 이용해 엉덩이만 들어올리면 허리가 저절로 매트에 붙습니다 손넣어서 공간확인해보고 만약 손이들어간다면 문제있는거에요
도수치료나 재활운동 권장합니다
위 자세가 되면 반복하세요 몸이 둔근과 허리를 올바르게 사용하는데 익숙해지게 하시면 됩니다
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