헬스시작하는 멸치입니다
집에서 맨몸운동도 조금씩하면서
헬스 시작하려는데
대충 운동 순서 방법정도 알려주시면 감사하겠습니다
헬스 시작하려는데
대충 운동 순서 방법정도 알려주시면 감사하겠습니다
32 Comments
유튜브 몇몇 선수분들이 초보자 상대로 하나 같이 하시는 말씀이 있는데
초보자는 많은 종류의 운동을 해보는 것이 중요하다고 말합니다.
다시 말해 무분할 전신운동을 하라는 건데,
이유인 즉
초보자는 기구 사용법, 운동 방법, 바른 자세를 배워가는게 중요하고 모든 부위의 운동을 고루하여 협응력과 근신경을 발달 시키는게 우선이기 때문입니다.
반대로 봐도 초보자는 한 종목을 깊게 할 역량도 없을 뿐더러 흥미 역시 떨어지기에 무분할 전신운동이 더 좋다는 의견입니다.
개인차에 따라 한 1달에서 3개월 정도는 무분할 전신운동 하시는거 추천드리고
거기에 더해 맨몸운동 풀업 푸쉬업 딥스 스쿼트 정도로 기강 씨게 잡고 헬스장 가시는거 추천드립니다. 저 4가지 운동으로 어느 정도 몸 좀 만들면 바로 분할 들어가셔도 될겁니다. 헬스장도 돈내고 하는건데 개인적으로 맨몸으로도 할 수 있는건 다 하고 헬스장에서만 할 수 있는걸 하는게 이득이라고 봅니다. (다만 풀업과 딥스는 나름 여려운 운동이라 헬스 먼저 하는게 더 빠른길일 수 있습니다.)
자세한 운동 방법은 주변 지인이나 헬스 트레이너, 혹은 유튜브나 인터넷으로 취득, 체득 하시면 됩니다.
초보자는 많은 종류의 운동을 해보는 것이 중요하다고 말합니다.
다시 말해 무분할 전신운동을 하라는 건데,
이유인 즉
초보자는 기구 사용법, 운동 방법, 바른 자세를 배워가는게 중요하고 모든 부위의 운동을 고루하여 협응력과 근신경을 발달 시키는게 우선이기 때문입니다.
반대로 봐도 초보자는 한 종목을 깊게 할 역량도 없을 뿐더러 흥미 역시 떨어지기에 무분할 전신운동이 더 좋다는 의견입니다.
개인차에 따라 한 1달에서 3개월 정도는 무분할 전신운동 하시는거 추천드리고
거기에 더해 맨몸운동 풀업 푸쉬업 딥스 스쿼트 정도로 기강 씨게 잡고 헬스장 가시는거 추천드립니다. 저 4가지 운동으로 어느 정도 몸 좀 만들면 바로 분할 들어가셔도 될겁니다. 헬스장도 돈내고 하는건데 개인적으로 맨몸으로도 할 수 있는건 다 하고 헬스장에서만 할 수 있는걸 하는게 이득이라고 봅니다. (다만 풀업과 딥스는 나름 여려운 운동이라 헬스 먼저 하는게 더 빠른길일 수 있습니다.)
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