운동 질문이용~

잡담고민 5 1410 0 2021.05.21 19:02

하루 간단한 홈트 팔굽혀 펴기 20 10 10 5세트
턱걸이 50개
스쿼드 100개
3키로 아령으로 사레레 밀리터리 덤벨 프레스 등등
하고
5키로씩 러닝하면
체지방 감소 효과 있을까요?
러닝은 차차 키로수 늘려 갈려구요

단 식단 조절은 딱히 하지않고 양만 조금 줄일려 합니다 일반식에서

5 Comments

45 고통게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.21 20:19

네 효과 무조건입니다

이론적으로 운동을 하여 에너지소비를하는데 먹는양까지 줄이면?

무조건.빠지긴하죠 하지만.일반 생활다이어트가 아닌 몸을 만들고싶으면.차차 운동강도올리고 식단도 강도잇게 가셔야하구요

화이팅입니다요

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37 sxxxcdsfd게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.05.21 22:38

좋은 정보 감사합니다! 열심히할께요!!

34 호롤룰루아게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.21 20:22

이 스케줄대로 하면 좋겠지만 이대로 하면 오래는 못할듯 싶네요. 피곤할거 같거든요.
꾸준히 하실거면 부위별로 나눠서 3분할정도로 시작하시는게 좋을듯싶고 + 러닝 30분정도 해주시면 좋을듯 싶습니다.
러닝도 심박수가 너무 올라가면 무산소성이 짙어지기 때문에 뛰면서 대화하실 수 있을정도의 가벼운 러닝이 좋을듯 싶습니다.

37 sxxxcdsfd게시물검색 코멘트검색 전체게시물 (작성자) 2021.05.21 22:39

앗!! 심박수가 173까지 올라가더라구여 ㅠㅠㅠ 가벼운 러닝 부위별 3분할 좋은 정보 감사합니당 한 두달 하다가 헬스도 병행할 생각입니다 감사합니다!

48 zzary01게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.05.21 23:16

뭐든 매일 하면 당연히 살은 빠집니다.
러닝+빠르게 걷기 40분 (대략 5~6키로 정도), 근력운동은 루틴을 정해둔건 아니지만 뭐든 3~4종 5세트 정도씩 로테이션 해가면서 하고 있고,
음식은 원래 아침 안먹고 점심 저녁 먹던거보다 양 조금 줄인 정도로, 대신 식사 이외에 물이나 커피등 간단한 음료를 제외하고는 아무것도 먹지 않구요
금주는 필수.
이렇게 3주차인데 8키로 빠졌습니다.
비오는 날이 약간 고민이 되실건데, 그땐 그냥 하다못해 유튜브 전신루틴 같은거 찾아보시면서 하시는 것도 괜찮고 그냥 내맘대로 짜서 30분 정도 조지는 것도 재밌습니다.

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