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평범한 일반인 3대 측정하면 얼마나 나올까요?

43 나의나쵸게시물검색 코멘트검색 전체게시물 잡담고민 40 7578 0 2021.04.09 02:14
운동 해본적 없는 평범한 남자입니다.
커뮤니티에서 3대 500, 3대 500 하는 얘기만 들었지
유튜브에서 김동현 선수가 3대 측정 370 하는걸 보고 3대 500이 쉬운게 아니구나 생각이 들고 문뜩 갑자기 궁금해졌습니다.

1. 운동 해본적 없는 진짜 평범한 20대 중, 후반 / 키는 170초중반 / 몸무게 70초반 이면 어느정도 들 수 있나요?
2. 혹시 실례가 안된다면 본인의 3대 중량 알고 계신 분들 있으시면 알 수 있을까요? (생략 하셔도 되지만 대략적인 키/몸무게 적어주시면 감사하겠습니다!)
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40 Comments
62 토렌트판독기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 02:23  
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일반인기준 250도안되는사람 많을꺼같은데요? 이게 햄력이라고해서 덩치가좋거나 인자강인 사람은 별개로 잘들긴합니다만 정자세로 안하고 그냥한다고해도 약하신분들은 200도 힘들겁니다 그리고 키랑 체중이 중요하긴하지만 자기체중들면 초보 자기체중 2배부터 중급자이상된다고보시면됩니다
0
7 칭챙딩동게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 02:23  
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100?정도 나올듯
0
32 180do게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 02:26  
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200정도 나오시지 않으실까 예상해봅니다
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15 지옥참마도게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 02:27  
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100-150정도 나오실 거 같네요 말왕이라는 유투버 한 번 검색해보시면 정말 다양한 사람들 3대 측정하는 게 나오는데 운동하지 않고 200 넘게 치는 건 굉장히 희박한 확률인 것 같습니다
0
26 위기니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 02:39  
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궁금해서 영상 보고 왔습니다 초반에 찍은 세 분은 일반적인 남성이라기엔 지나치게 마르고 근육량이 부족한 체격이에요
시비 거는 것은 절대 아닙니다!
0
29 쵹키게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 02:30  
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저는 나름 운동 한다고 하지만 쉬엄쉬엄 했었고 헬창까지는 아니고 이제야 겨우 3대 400조금 넘는거 같아요..일반인이 2~300해도 정말 대단한 거라고 생각합니다.

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0
26 위기니게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 02:33  
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정확한 자세가 아니라 단순 들어올리기만 하는걸 말씀하시는거라면 윗분들이 말씀하시는 무게보다는 더 나올거에요
운동 3년이상 쉬고 헬스장 가서 3대 쟀을때 260들었습니다
178 / 73
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43 ㅇjun게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 02:41  
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코로나시국이 오기 몇년전 대학생때
키177 몸무게83
1RM 110 160 150

졸업하고 취준+코시국 핑계로 운동쉼
키177 몸무게88
어제 오랜만에 헬스장갔는데 벤치 100들다가 깔릴뻔했습니다,,,
사실 운동 처음하시면 밴치프레스 10+10도 중심잡기 쉽지않을거라고 생각합니다...
천천히 꾸준히가 답 아니겠습니까!
0
44 jjampong게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 03:18  
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키170 몸무게65
300정도 나옵니다
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34 기린보이즈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 05:56  
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저두용 ㅋㅋ 이정도에 쉽지않은  무게죠
0
31 진석기게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 03:24  
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일반인은 200넘는것도 힘들어요
운동 반 년 정도 했는데 170 65 3대 260정도 나옵니다.  운동하기전은 160?
0
34 간수소게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 04:02  
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웨이트 경력 2년
181 / 81  SBD 140 105 165 나옵니닷
합계 410이네용

주위친구들보니 150-200선 정두나와용
0
46 떠비게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 08:53  
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SBD하니까ㅋㅋㅋㅋ 예전에 어떤분이 SBD가 시X디져 의 약자냐고 했던게 생각나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
0
37 유나쨩ㅋ게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 05:46  
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전 3대 300밖에 안나오네요
파워리프팅 하는게 아니라서 무게 많이 못쳐요
0
34 기린보이즈게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 05:57  
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벤치 70 스쾃 105? 데드 130정도 ㅋㅋ 이게 말이 쉽지 말입니다
0
47 Austin게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 06:32  
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그냥 취미이기도 하고 하다보니 재미있어서 일년 넘게 헬스하는데 300 드는데 저는 일년정도 된것 같아요 (파워리프팅식으로 한 건 반년 좀 안되고요.)  코로나이기도하고 데드리프트하다가 척추가 살짝 시큰한 뒤로는 못 했네요. 원래 체질적으로 강한 몸이 아니어서 저는 꾸준히 매일 매일 조금씩 무게를 늘려갔고 그 나름의 성취감도 있더군요. 그런데 제 친구는 덩치도 좋고 인자강인지 운동 얼마 안 했는데도 500 드는거 보고 운동도 재능이 있구나 .. 라는걸 다시금 깨달았네요. 어차피 엘리트체육인 아니면 자기 페이스에 맞게 즐겁게 하시면 될것 같아요

Congratulation! You win the 64 Lucky Point!

0
43 간지러워게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 06:33  
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일반인 기준으로 200쳐도 나쁘지않은거같습니다!
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21 야브리게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 08:48  
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무게 안쳐본 사람이면 100-150? 이정도도 잘 나오는 거라 생각해요. 처음에 괜히 자세도 안잡혔는데 무리하면 위험해요.
0
29 kktkkt게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 08:54  
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여기 무슨...다들 고수만 계시나???
100도 힘들어요

운동 처음하시는 분에 그 정도 체격이라면
60kg - 90kg 정도면 충분합니다.
무리했다가 다쳐요.

헬스 경력 7년 차이고 매일 운동하고 있습니다.
0
54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 10:02  
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아니 뭔 3대 합을 100을 들어요 초딩도 그거보다는 더들겠네  3대 무게에요 벤치 스쿼트 데드 3개 1개할수있는 총 무게합
0
41 RoadBronze게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 09:02  
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키 182cm에 몸무게 86kg 파붕이 입니다.
이번에 삼대 450kg 찍었습니다 1000파운드클럽 가입!!!
벤치 110kg 스쿼트 165kg 데드리프트 175kg 입니다
0
26 dhdi313게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 09:08  
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어렸을때 태권도 선수하다가 고2때접고 군대와서6개월정도 헬스했습니당 170/86kg
벤치80  데드 130  스쾃140입니당 350
0
54 빡구우게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 09:58  
신고
운동 전혀 안해보시고 처음 3대 도전하시는거면 200초중반 정도 드실겁니다
0
32 내당게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 10:06  
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헬스 13년차...띄엄띄엄 운동하긴하는데...172-72 데드 160스쾃 150 벤치 110정도 듭니다..이정도만 들어도 제가 다니는 헬스장에선 저보다 많이 드는 사람 별로 못봄...근데 파워리프팅식 훈련으로 하면 생각보다 빨리 늘어요.
0
20 공수저게임게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 10:10  
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전문적으로 역도나 바디빌딩쪽 안한 사람기준으로 삼대300이상이면 기본적이 힘이 엄청 쎈편입니다.
보통 가지몸무게의 3배 안쪽으로 들기 시작합니다
0
20 공수저게임게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 10:12  
신고
6개월에서 1년 정도 하시면 처음 찍었던 무게에서 20-50%더 들기도 합니다.
다만 대부분 파워빌딩으로 가시면 체중감량 효과는 없다고 보시면 됩니다
0
20 공수저게임게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 10:13  
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특히 벤치는 처음에 120이상 만약 들면 힘이 정말좋은 사람입니다 제 주변에 한명 봤습니다.
0
28 Juninho게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 10:21  
신고
ㅋㅋㅋ생초보 기준 알려달라니까 다들 자기 3대 자랑하느라 바쁘시네
11
5 도르마무현생게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 19:16  
신고
2번 질문에 있는데요?
생초보 기준이 아니라 본인 3대 아냐는 질문에 답들을 하신것 같은데 뭐가 그렇게 불편하신지
1
28 Juninho게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.10 09:03  
신고
그러네요 2번 못 봤네요 죄송합니다만
불편해서 한 말이 아니라 헬창분들 신나 보이셔서 재밌어서 한 말인데요?
시비 노노요
0
36 송아지간게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 10:49  
신고
운동 안해본사람 3대 100
혼자 시도 하지마세요
1
37 jinmukk게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 10:59  
신고
처음하는사람들은 자기몸무게만 들어도 잘하는거에요 안전제일!
0
29 우아왕게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 11:45  
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그냥 보통 평범 일반인이 3대 측정하면 150정도 나올거같은데요
0
45 벨페고르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 11:52  
신고
사람마다 체격 근력 다 다르지만 운동 안하셨다면 100~150정도일 것 같네요.
0
29 trytoplayitcool게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 14:02  
신고
173/73 20대후반 운동경력없고 뼈 얇은편 헬스 4개월차 벤치80 스쾃110 데드 130 칩니다

Congratulation! You win the 2 Lucky Point!

0
75 딸롱도르게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 20:23  
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헬스랑은 담 쌓고 사는 제 동생 헬스장 데려다가 3대 시켜봤습니다.
182cm에 74kg인 20초반 남자(군필)구요. 운동이라고 해봐야 중딩때 복싱 1년.. 군대에서 전투체육 18개월이 전부겠네요.
덩치는 큰데 겁은 많아서 보호대 주렁주렁 차고 보조해 주면서 측정했습니다.
결론은 200도 못칩니다. 벤치 55kg에 팔 부들부들 거리더군요.
제 동생이 신체조건이 평균적이진 않기 때문에 이걸 평범한 성인 남성의 평균이라고는 말할 수 없겠지만...
제 생각에 130~180 사이가 평범한 일반인의 3대 중량이지 싶습니다.

제 경우 헬스는 군 전역후 본격적으로 시작해서 이제 5년 정도 되어갑니다. 보호대 착용하고 455가 최고 중량이네요.
키는 193cm에 체중은 97kg 정도 유지중 입니다. 곧 여름 휴가철이라 4~5kg정도 감량할 예정이구요.
고질적으로 허리가 안좋아서 그 이상은 부상이 염려되어 시도조차 못해보고 있네요.
1
39 사공함게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.09 23:54  
신고
쇠질을 안한다는 가정 하에 보통 150 잘 들어야 200입니다.
0
49 창빵게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.10 00:12  
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운동은 복싱으로 시작햇고 현재 3년차 핼스는 8개월차 178/96 스쿼트 165 데드 175 벤치 110 치는데 제 몸무게가 많이 나가서 치는거 같습니다
0
3 bdhdu3h게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.10 10:30  
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단순히 근육의 문제가 아니고 신경계 발달이 안되어있기 때문에 운동 안해본 사람의 경우 벤치 40kg도 부들부들 떨면서 듭니다. 초보자의 경우 무게가 금방금방 느는데 이건 근육의 비대도 있겠지만 근신경계가 발달하기 때문이죠. 그리고 대부분의 트레이너들이 중상급자 이상의 레벨이 아닌이상 삼대 측정하는 것에 회의적입니다. 초보자의 경우 1rm을 재는것이 무의미 하기 때문이죠... 자세도 틀어질뿐만 아니라 부상의 위험도 높습니다. 또한 사람마다 골격근 키 몸무게가 다양하기 때문에 삼대 무게에 너무 집착하실 필요는 없습니다. 하나의 척도가 될순 있겠지만 170/68의 삼대400과 190/100 의 삼대 400은 완전히 다르기 때문이죠
0
18 gmggkg게시물검색 코멘트검색 전체게시물 2021.04.10 10:51  
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제가 아예 어렸을때부터 운동이랑 담쌓고 지냈는데
최근 몇개월은 아예 그만둬서 안하고요
처음 시작할때 빈봉 ㅋㅋㅋ 그것도 후들거렸습니다
170초반키에 몸무게 저체중이엮거든요 님은 저보다 훨씬 낫네요
그때 3대 예측해보면 아마 벤치 빈봉이니 20
 데드는 그래도 당기는 운동이니 5짜리는 꼇을겁니다 한 30되겠죠
하체가 40도 못들었으니 대충 30이라 칩시다
운동은 태어나서 처음해본 170초반 키 몸무게 저체중의 처음 3대가 80이군요 오호 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 처음 계산해보네요

이건 키와 몸무게에 굉장히 많은 영향을 받습니다
키가 클수록 몸무게가 많이 나갈수록 일반적으로 힘은 비례해서 커집니다
일반적으로 아마 저보다 스타트가 후진사람은 없을겁니다 그러니 제 처음 무게 듣고 한번 해보세요 ㅋㅋㅋ
이사람보단 낫다 할겁니닼ㅋㅋㅋ
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